如何培养孩子良好的吃饭习惯

                             

吃饭对孩子有什么关键意义？

1.吃饭为孩子的生存同运动提供能量补给；

2.吃饭是享受生活、感受美好的关键途径；

3.一家人团聚在一起吃饭，能增进家庭文化促进家庭同谐；

4.吃饭的过程（咀嚼）有助于孩子语言发育，尤其是2岁之前的宝宝。

宝宝吃饭的能力，是如何随着年龄一步步发展提高的呢？

1.8个月左右的宝宝，会用手掌把食物“推进”嘴巴里；

2.10个月左右的宝宝，可以用大拇指同食指“拿捏”小饼干喂进嘴巴里；

3.14个的宝宝，可以开始练习使用勺子；

4.一岁半的时候，应该能够独立使用勺子吃饭；

5.两岁半至三岁，可以开始尝试使用筷子。

那么，如何培养孩子自己吃饭呢？

首先要家长放开手不去喂饭。这是第一步也是最关键的一步。

可能有的妈妈会问了，孩子一直都是喂饭的，如果不喂他就不好好吃甚至不吃，会真的饿着孩子，那怎么办？

学过心理学的都知道，宝宝的成长必需会经受挫折同痛苦。我认为饥饿是人类必须经受的痛苦。家长如果借此机会引导教育孩子，帮助孩子养成自己独立吃饭的习惯，那么孩子所受的饥饿的苦就物超所值。

美国匹茲堡大学教授斯特娜，利用她的“自然结果教育法”，把她的女儿培养成了一个超级优秀的神童。斯特娜认为，大自然是孩子成长最好的情况，而一切事物自然发展的结果是教育孩子最好的方法。这个方法用在孩子吃饭这个问题上很适合。

因为3岁以下的婴儿很多结果是无法自己承受的，比如玩火被烫着或者玩插座被电到等，但孩子不自己吃饭被饿着是完全可以自己承受的。

你不喂他，他自己也不好好吃，自然会感受饥饿。那么饥饿来临难受的结果就是对孩子不吃饭这个行为的教育。家长如果能引导孩子认识到者之间的逻辑关系，自然结果教育法的效果就更容易显现。

比如可以这样说：

中午吃饭的时候妈妈提醒过你2次，你不好好吃饭我们就要等到晚上才可以吃。结果你只吃了一点就跑开了，现在妈妈知道你很饿很难受，我们晚上多吃一点吧！

孩子自己吃饭仅仅是一个行为习惯，而让孩子承受自己采取的后果，学会为自己的行为负责，才是这个过程最大的收获。

其次就是杜绝零食，而且要从家长自身做起。

如果孩子不好好吃饭，反而随时都可以吃零食，我们是无法培养孩子吃饭的习惯的，因为他没有饥饿的感觉，更不用为自己的行为负责。甚至孩子会觉得，吃饭是不必要的，零食才是必要的。只吃零食不吃饭还会造成营养不良。

再次，可以想一些方法“投其所好”。

比如给孩子喜欢的餐具，或者把食物做的更符合孩子口味等。吃饭时享受生活的方式，那么做饭则是用心创造美好的过程。

最后，孩子的吃同睡都是以活动为中心的。

因此，想要孩子好好吃饭，也需要增加孩子的活动量，比如多带去参加户外运动。只有能量消耗掉了，才会有更强的进食需求。

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