怎样让孩子养成早睡早起的好习惯

                                

现在的孩子，晚上有太多的事要做，不是看电视，就是打游戏，身在床上还想再玩玩手机，迟迟不肯入睡，可到了早起，任凭你家长喊个三遍五遍，就是睡不醒。到了学校，无精打彩，一幅没睡本的样子，让学校的老师也很头痛，“下午上课，睡倒一片”的现象已不是个例。这不仅影响着孩子的学习成绩的下降，更是影响了孩子的躯体健康，那么家长怎样引导孩子早睡早起，养成良好的作息时间呢？

1让孩子了解睡眠的益处

让孩子了解睡眠的益处，告诉孩子人是需要休息的，没有良好的睡眠时间作保障，人的大脑就会保持在迟顿的反应之中，睡眠可以消除人体的疲劳、恢复体力，使人劳累了一天的大脑得到充分的休息，人的精力同心情会随之而好起来。以便以更高的效率投入到生活同学习中。也更要让孩子知道，睡眠质量的好坏会直接影响着孩子的躯体健康，不少的家长总是鼓励孩子多想，想尽一切办法让孩子吃他不愿吃的蔬菜，但是对于睡眠不那么注意，认为孩子瞌睡了自已会睡的，其实充足的睡眠不仅能排出体内的毒素，还有利于孩子长高。这些都可以给孩子讲讲，让孩子明白睡眠是关键的。

2分析孩子懒床的原因，对症下药

对于早起总叫不起的孩子，父母要分析孩子赖床的原因，对症下药。孩子赖床跟熬夜一定有关系，但家长更应该了解，孩子为什么熬夜，然后才能找到根源，进而有目的去解决。如果孩子是因为每天的作息时间不规律动，啥时想睡就睡的早点，啥时想不睡就熬到半夜，这个时候，父母就应该帮孩子制定一份合理的作息表，一定要让孩子执行下去，让孩子养成一个良好的作息时间规律动。如果是作业多，就让孩子养快速解决问题的能力。要是打电脑、玩游戏导至的，家长一定要给以合理的引导。以保证孩子的睡眠时间。

3营造家庭氛围，早睡早起

注意营造家庭氛围，早睡早起不是孩子一个人的事，责骂着孩子上床睡觉，父母却不是在客厅打麻将，就是追剧或者玩手机，这样的情况之下，孩子自然养不成良好的作自息时间，早睡早起是全家人的事情，出于健康来说，每个人都应该这样，调整好全家人的作息时间，这样一来，孩子的作息时间自然也就规律起来了，睡眠的时间也就顺理成章的得到了保证。

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