宅在家，儿童视力滑坡怎么办

                                

每年寒暑假期间同小长假，都是孩子视力滑坡的高峰期！

今年受新型冠状病毒疫情影响，孩子一直宅在家里，看书画画玩玩具，外加手机平板电视，户外时间严重不足，很多孩子家中开始网络课堂，电脑、IPAD都闪亮登场，引起眼疲劳、视力下降……近视防控问题，尤其不可忽视。

孩子这8种不良用眼习惯要制止

1关灯看电视、玩电脑手机都会加剧眼睛的压力，久而久之很容易出现干眼症、慢性结膜炎等疾病，还容易增加青光眼的发病风险。

2长时间开灯视角会引起瞳孔无法真正的放松休息，眼睛上的神经同肌肉一直保持在紧绷的状态。

3长时间玩电脑、手机这些电子产品很容易引发视疲劳，如果视疲劳得不到有效缓解，就会形成近视或引起近视加深。

4当眼睛发痒时，很多人会习惯性地用手去揉眼睛，但其实手上会带有很多细菌，如果不洗手就去揉眼睛很容易会将细菌带进眼睛里，引发眼部感染发炎。

5阅读时眼睛十分靠近书本，眼睛很容易疲劳。阅读时要保持正确的姿势，同书本保持30厘米的距离。

6光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛；光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本。以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视眼。

7频繁使用眼药水对眼睛无益。目前药房出售的大部分眼药水都含有防腐剂，防腐剂会对泪液的成分有影响，还会改变眼球表面的正常情况。

8过多地摄入甜食同酸性食品，会助长孩子近视眼的出现与发展，应保证每天睡眠10小时，合理膳食，营养均衡，少吃甜食同油炸食品，常吃富含维生素A的食物。

孩子出现了这些症状，家长应该警惕

当孩子出现了这些症状时，可能已经近视了

积极预防同干预

由于疫情期间不便出门，儿童长期全神贯注看电视、电脑同手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成泪液分泌相应减少。同时屏幕强烈刺激眼睛，极大地损害了儿童的双眼。2018年8月30日，在教育部、国家卫生健康委员会等8部门联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》中规定：“家长应监督儿童青少年非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。”

光线要充足

以电子产品为主的娱乐方式不仅会使儿童遭受屏幕光对眼的损害，还会使其无法享受自然光对近视的天然预防作用。泉州市妇幼保健院儿童医院眼科王蓉医生建议：因疫情期间无法进行户外运动，需保证室内光线要充足舒适，晴天时带领儿童一起在阳台多晒太阳，有庭院的家庭可在自家院内享受“日光浴”。

实验证明，大自然光线能够促使我们眼底释放多巴胺，有效延缓眼轴增长，从而有效防止近视出现。

养成良好的读写习惯

看书写字姿势要端正，保障双眼与书本距离大于30厘米。

连续看电脑、IPAD、看书、写字超过30~40分钟后，至少运动性休息10分钟，不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高疫情期间学习效率、缓解紧张情绪。

保持“三个一”即“一拳一尺一寸”读写姿势。

一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）。一尺：眼睛与书本/电脑屏幕距离一尺（33厘米的距离）。一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。电脑、书本与桌面的角度在30-45度，避免向前低头造成眼睛与之距离过近。同时，建议采取使用能够与孩子身高相匹配的课桌椅，有于孩子保持正确的坐姿。

孩子们看电视的距离，一般建议至少3米以上，有条件的家庭可以4米以上。

找习惯养成、找培训机构、找辅导老师、找学习课程、找教育资源，就上云心教育！云心教育免费提供超全的学习资料，知识框架、学霸笔记等，还有知识比赛、兴趣交流等运动哦！关注云心公众号，轻松学习。