体育锻炼后肌肉为何酸痛

有些孩子平时不经常锻炼，只有到了每星期的体育课才动动胳膊踢踢腿的，45分钟下来就气喘吁吁，第二天往往会感到满身肌肉酸痛。而有些孩子平时十分顽皮，每每放学了就去打篮球，踢足球，有时活动量过大，也会有肌肉酸痛的感觉，这都是正常的生理现象。

在参加体育锻炼的过程中，每一个动作都是靠肌肉收缩来完成的。肌肉中的能量物质（如：三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖元等）大量分解，放出能量，以供肌肉活动的需要。不经常参加体育锻炼人，心肺功能不强，血液循环不快，这使肌肉在收缩过程中产生的大量乳酸，不能及时氧化同排除体外，而在肌肉中积存起来，刺激了肌肉中的神经，就会使人感到肌肉酸痛。这是一种正常的生理现象。对躯体健康没有影响，经过适当的休息就会自然消失。

为了减轻肌肉的酸痛，初次参加体育健身锻炼的孩子，活动量一定要小，躯体适应后再逐步加大，如果已有酸痛感觉，也不必终止活动，可以适当减少一些活动量，同时在活动后进行局部热敷或洗热水澡等，以促进血液循环，使肌肉酸痛得到解除。肌肉酸痛感消失后，可逐渐增加活动量，要坚持长期参加体育健身锻炼，这样使心肺功能逐步得到提高，氧的供应量充足了，乳酸能及时处理掉，肌肉酸痛的现象就不易产生了。