2023-12-30 健康知识 46
很多家长都很注意给孩子补钙,都知道钙对孩子的大脑发育、骨骼发育、牙齿发育起着关键的作用。但却不知道有哪些因素会影响钙的吸收,往往是花了钱却达不到效果。以下几个问题就是各位家长要注意的了。
一、补钙的时间问题。
很多家长在孩子喝奶的时候补钙,殊不知奶制品会影响钙的吸收。研究表明,人体在夜间吸收钙吸收的最多,采取在睡前补钙比较好。如果要在白天给小孩补钙,就避开同喝奶在同一时间。可以选在喝奶前一个多小时,或喝奶后一个多小时。
二、补钙要补多少量的问题。
一般2岁以下的儿童每天需要400到600mg,3岁到12岁的儿童每天需要800mg到1000mg。儿童每天需要量的三分之二可以从正常的饮食中获得,另外的部分就需要来额外补充。
三、补钙的产品不要同植物性的食物一块吃。
植物中含有的草酸盐同磷酸盐类可以同钙结合产生沉淀,影响钙的吸收,比如菠菜同豆制品就不要一起食用。像我们常吃的菠菜、毛豆、洋葱、竹笋都含有草酸盐,磷酸盐。
四、补钙的产品不要同油脂类食物一块吃。
钙容易同油脂类食物产生的脂肪酸结合形成奶块,影响钙的吸收。油炸食品、猪油、肥肉、动物内脏都属于油脂类食物。
除以上几个问题外,家长还要多给孩子吃些利于钙吸收的食物。因为钙易溶于酸性溶液,就多让孩子吃些酸性水果,含乳酸的乳制品,还有含有植酸的麦片同麸皮。
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