宝宝午睡的最佳时长

                               

随着年龄的增长，宝宝午睡时间会出现变化，时间逐渐缩短。

新生儿：刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉，白天睡眠时间可为5小时。

1岁宝宝：白天不用睡太多，3～5小时为最佳。睡太久宝宝会饿，不及时补充营养，躯体发育会受影响。

2岁宝宝：午睡时间为2～3个小时为宜。如果白天活动量增加，午睡时间可适当延长，有利于宝宝体能恢复。

3岁宝宝：白天不需要睡太长时间，30分钟～1小时即可。

宝宝如果夜间睡眠质量好，白天可以少睡；夜间睡眠质量差，白天可适当多睡。平均来说，午睡时间1～3个小时为宜。

很多妈妈认为“益生菌”能包治百病，其实它的主要功效是：

1）维持肠道菌群的平衡，使肠胃正常工作消化食物、吸收营养。营养充足，免疫力自然就提高了。并没有相关证据同实验表明，益生菌能直接提高抵抗力。

2）治疗因病毒感染及服用抗生素之后引起的腹泻。

前奶的水分同蛋白质含量高，主要作用是解渴。后奶的脂肪含量高，主要作用是供能。

哺乳时不用把前奶挤掉，因为如果宝宝长期吃脂肪含量高的后奶，容易造成能量过剩而引起超重，甚至肥胖。

有的妈妈为了让宝宝有充足的奶喝，往往会让宝宝两边换着吃，这样很容易吃个水饱，脂肪高的后奶摄入就少了，影响能量摄入。

哺乳的正确做法是：先吃一边的，当宝宝吸吮的速度开始放慢时，可能是快吃光了，换另一边。这样不仅喝到了前奶同后奶，营养同能量更均衡，同时还可以帮助妈妈排空乳房，促进产奶。

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