家长须知道的儿童健康饮食知识

　　一、儿童不宜过量食盐

儿童过量吃盐无益健康。食盐对婴儿或儿童的危害是钠元素过多摄入，由于儿童肾还没有发育成熟，无力排出血中过多的钠，容易使钠盐潴留。儿童食盐过多，也会出现高血压，还会引起体内钾质的丧失(主要从尿中排出)。而钾在人体运动时，对肌肉(包括心肌)的收缩、舒张起关键作用。如钾丧失过多，会引起心肌衰弱，甚至死亡，所谓"婴儿摇篮死亡"便是这样产生的，不可不慎。另外，医学统计资料还表明，儿童期习惯于高盐饮食的人，成年后高血压、心脏病、肾功能不全的发病率同病死率比低盐饮食的人要高得多，因此，为了保证儿童的健康成长，要注意饮食清淡。

　　二、儿童不宜饮啤酒

有人认为，啤酒是鈥溡禾迕姘€潱馨镏液蟹岣坏奈谺族、磷、钙等有益躯体健康的维生素同微量元素，为了增加孩子的营养鼓励儿童喝啤酒。营养学家说，儿童喝啤酒弊大于利。据资料介绍：通常啤酒中含有3％～5％的酒精，相当每一杯啤酒中含酒精1．5--,2．5克，虽然含量不多，但仍不能忽略它带来的危害，尤其是儿童。

　　三、儿童不宜生食酱油

酱油是餐桌上少不了的调味品。然而，有些年轻的妈妈常让儿童用生酱油拌入饭中喂食，这是极不卫生的，易造成肠道传染病。因为，酱油在生产、贮存、运输、销售过程中，常因卫生条件不良而造成污染。科学实验证明，伤寒杆菌在酱油中能生存20多天，痢疾杆菌生存2天。不经加热就用生酱油来拌饭、拌菜让儿童吃，就有患病的危险，此种方法不利于儿童健康。因此，营养学家提醒，儿童禁忌食用生酱油。

　　四、儿童不宜饮白洒

有的家庭在亲朋聚会时对儿童饮酒不加限制，以为儿童喝点酒无关要紧，其实，儿童饮用白酒对儿童健康极为不利。儿童正保持在生长发育时期，躯体各部及内脏器官还不成熟，儿童喝酒虽然量少，但对儿童健康却能带来影响与损害，不能不引起注意。酒精有着麻醉作用，饮了白酒后会使皮肤血管扩张充血、心跳加速，严重的会引起急性酒精中毒、腹痛、恶心、呕吐等症状。另外，在儿童时期开始饮酒极易引起慢性胃炎、消化不良，易引起维生素缺乏。

　　五、儿童不宜过多食鸡蛋

鸡蛋是营养丰富的食物，是人类最为理想的营养库。儿童吃鸡蛋对躯体十分有益，但却不是吃得多就好。其实，每天一个鸡蛋，就足以符合儿童营养需求，超过需要量肠胃便难以压力，结果会引起消化吸收功能的障碍，引起胃肠消化不良。此外，鸡蛋还有发物特性，如儿童皮肤生疮化脓吃了鸡蛋会使化脓加剧。1～2岁的儿童，体内各器官都很娇嫩、脆弱，尤其是消化器官，更经不起刺激。况且，鸡蛋是一种难消化的食物，因此，给儿童吃鸡蛋切忌过量。