让孩子爱上跳绳的理由

　　喜欢弹跳活动的孩子，不但发育良好，躯体健康，而且智力也会得到提升哦！

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　　强化心肺功能

跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能同呼吸系统功能，使胃肠蠕动同新陈代谢 鈥溙崴兮€潱保鼓苁股硖甯髦饕糠值募∪獾玫蕉土叮构趋揽焖偕ぁ�

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跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进孩子左半脑同右半脑的鈥湽餐解€潱嘌⒆由硖宓钠胶飧小⑿餍浴⒚艚荻取⒔谧喔小⒛土捅⒘ΑＡ浇判牟欢系赜氲孛驸€溑鲎测€潱ü惴瓷淝碳つ韵麓固澹茉銮磕韵赴幕盍Γ购⒆拥乃嘉从δ芰拖胂窳Φ玫解€溕€潯�

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教孩子边跳绳边数数，将所数的鈥準€澯胩拇问⑵鸲杂叵担殉橄蟮氖钟胧导适挛锪灯鹄矗橄蠹且渥蜗蠹且洌馨镏⒆映醪嚼斫忖€準€澋氖导屎濉⑿纬赦€準€澋母拍睿岣呒且淞Α�

　　燃烧多余的脂肪

如果孩子体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为，就活动量来说，每分钟跳120～140次，一个小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。

　　学习提案

　　Step 1 学会弹跳

学跳绳前，经常同孩子做些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，孩子在实际跳绳时就灵活得多。

　　Step 2 空手跳

主要是训练孩子熟悉、掌握鈥溙€澋慕谧唷Ｂ杪杩梢院秃⒆用娑悦嬲咀牛吲氖炙碘€溡欢€澅咚孀沤谧嗨盘锤词巍Ｈ缓螅勒找丫煜さ慕谧啵杪璐雍⒆拥纳砗罄潘乃郑盟乃勰７绿难有《浜咸尽Ｗ詈螅偃煤⒆铀磐碧稹⒙湎拢浜狭奖劭帐忠《Ｒ《币约缥幔滞笥昧Α⒘绞中南蛳禄蛳喽浴�

　　Step 3 袋鼠跳

　　孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳，一边念叨着鈥溡欢€潱槐叽藕⒆酉翊笠谎颂煤⒆犹寤崴爬氲亍⑸哟酉旅婊母芯酢�

　　Step 4 亲自上阵

孩子一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳子落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教孩子两手握绳柄，绳垂在身后，由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。

　　Step 5 名堂

逆向跳 如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳鈥斺€斏乖谏硖宓那懊妫钟汕跋蚝笠∩渌鞑槐洹�

　　单脚跳 把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只。

左右开弓双脚交替跳鈥斺€數ナ保哟右恢唤畔峦ü�;双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止，速度由慢而快。

行进跳跳一下往前进一步，类似于跑跳。以鈥溩笥铱€澋姆绞教乐剐鹄吹哪侵唤殴匙∩炎约喊淼�;双脚行进跳时则躯体不能过度前倾，那样容易摔伤。

　　安全备忘:舒筋活血

跳绳之前最好运动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

　　不可忽略前脚掌

起跳同落地是前脚掌的鈥溔挝疋€潱蛭藕蟾诺兀奔涑ち嘶岵芏嘁尖€斺€敶竽浴⒔捧缀图怪加锌赡苁艿讲煌潭鹊乃鹕恕Ｍ保ジ怯ξ⑽⑼淝汉拖ジ恰⒔捧子氲孛娼哟ナ钡某遄病�

　　对地面也有要求

　　地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。

　　时间采取

跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前同饭后半小时之内。