可以保持儿童健康的五大食物

　　一、辣椒

　　辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效，进而有助打通感冒引起的鼻塞，使呼吸更顺畅，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的维生素C，可强化抵抗力，有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。

　　二、红薯

　　红薯是尾胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入引起的感染。红薯吃法多样，可以蒸、烤、或者打成红薯泥。

　　三、大蒜

新鲜蒜泥中含有大量活性物质大蒜素，可以杀死感冒病毒。凉拌菜、调味酱中可适当加点新鲜蒜泥，好吃又健康。

　　四、全谷食物

　　燕麦、全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。鈥溔竺嫣�+番茄酱鈥澔蜮€湶诿追�+蔬菜鈥澏际遣淮淼慕】荡钆洹�

　　五、香蕉

香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的鈥溗Ｏ这€潯�