让躯体更健康 一定要采取正确的补钙方法

　　奶同奶制品是钙最关键的来源，奶中含钙量丰富，吸收率高。每100克含钙约104毫克。另外豆类、硬坚果，可连骨吃的小鱼小虾及一些绿色蔬菜类也是钙较好的来源。另外硬水中也含有相当量的钙，喝水也可以补钙哦。

钙补充剂不能乱补，对于青春期、孕期、更年期等特殊时期的人群，钙需求量大，而正常膳食又无法符合需求的人群，如对牛奶过敏等，可以适当补钙。

全面进行躯体检查，明确自身缺钙的原因，如原发性缺钙或继发性缺钙，是钙摄入量少、照样由于缺少某种营养素如维生素D，降低了钙的吸收利用，这样才能有的放矢的针对性治疗。