预防近视从“吃”开始

　　孩子近视，这让父母很忧心。专家指出,一方面近视眼可以鈥湷遭€澇隼�,另一方面,防治近视同样可以从吃入手:

　　多吃柑橘同绿色蔬菜。

为何同样是孩子,农村近视率远远低于城市?据西方营养学家解释,近视的出现与一种名为鈥溡痘扑剽€澋挠镏噬闳牍儆泄亍Ｒ痘扑卦谛孪事躺卟撕透涕倮嗨泻拷细�,因此营养学家建议每天多吃柑橘类水果同绿色蔬菜,防止视力退化。

　　补锌。

眼睛内代谢异常活跃,很多代谢酶都是与锌有关的金属酶。有研究表明,孩子近视患者的发锌同血清锌含量明显低于正常视力者,补锌可提高近视患者的视力。富含锌的食物包括瘦肉、动物肝脏、蛋类、牡蛎、花生、核桃、苹果等,另外豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等也是不错的含锌食物。

　　嚼硬食。

　　既然鈥湷匀聿怀杂测€澥橇己檬恿Φ拇蟮�,咀嚼也就被誉为另类的鈥溠郾＝〔兮€潯＜页た筛荻难莱莘⒂榭�,安排胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的食品,增加咀嚼机会,预防近视眼出现。

补钙。

不仅仅是对骨骼系统,钙对眼睛也很关键。钙的缺乏可引起眼球壁弹性降低,眼肌容易疲劳,近视加深。有专家报告,缺钙的孕妇,生的孩子在少年时患近视眼的几率高于不缺钙者的三倍。看来,鈥湻澜哟犹ザテ疴€澋乃捣ɑ蛐碛械愕览怼�