提高儿童免疫力的5件事父母要牢记

　　今天同大家一起分享加拿大自然疗法，平常生活中的5件事，就可以帮助强化儿童免疫力。

　　1、整顿肠道

人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。朱丽建议，家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌。

　　2、控糖控零食

　　儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此，家长应少给孩子吃含防腐剂同添加剂多的零食，控制糖分摄取量。

　　3、减少焦虑同压力

孩子生活、学习压力大会引起皮质醇同肾上腺素分泌上升，引起免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间，不要给孩子太大压力。

　　4、补充维生素D同锌

研究表明，维生素D同锌有助强化免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D同锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。

　　5、睡眠充足

儿童每天需要10~14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗情况中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而强化免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。