预防近视儿童可常吃这些食物

　　精细加工的淀粉类食物会促使胰腺分泌较多的胰岛素，造成儿童眼球长得太长。而近视正是眼球过长，使影像不能聚焦在视网膜的前面。

　　1、含铬的食物

铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可引起晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。基于专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。

　　含铬的食物有：

　　谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

　　2、含钙的食物

钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识照样集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的关键原因之一。其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

　　含钙的食物有：

　　牛奶、豆制品、鱼虾、芝麻酱、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，还有多晒太阳，都可以增加钙的吸收与利用。

　　3、硬质食物

经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本一位教授为此做了专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个关键祸胎，日本另有一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的出现。

　　比较适合儿童的硬质食物有：

胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，强烈推荐。