十大伤胃“危险分子”的食物

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1.薄荷。薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖同薄荷口香糖。

　　2.汽水同果汁。这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而引起胃肠不适。

3.豆类。豆类含有低聚糖，人体难以消化，因此会引起肠道产气。适当吃些发酵豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。

　　4.咖啡。咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，引起消化不良同泛酸。特别是有胃溃疡同烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

5.西兰花。西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

6.番茄。番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会引起泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

　　7.乳制品。有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以采取酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。

8.油腻食物。含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加出现泛酸同肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

9.冷饮。冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌同消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶同热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

　　10.巧克力。巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。