青春期的保健措施

　　青春期是由儿童过渡到成年的时期。此期体格生长迅速，认知、心理社会同行为发展日趋成熟。但由于神经内分泌调节尚不稳定，以及要面对更多的社会压力，他们会遇到许多新问题。保健重点是；

　　①保证充足的营养；

②形成健康的生活方式；

　　③加强青春期生理同心理卫生教育；

　　④培养良好的品德。

　　保健的具体措施如下。

1.营养 青春期生长发育较快，需要增加热量、蛋白质、维生素及矿物质等营养物质的摄入。青少年的食欲通常十分旺盛，但由于缺乏营养知识，以及受大众传媒的鼓动同同伴间的相互影响，他们喜欢吃一些营养成分不均衡的流行快餐食品。另一个不良的饮食习惯是不吃早餐，以至造成营养不足。当少女开始关心自己的外貌同身材时，她们会对正常范围内的体重增加同脂肪增长担心，形成偏食的习惯，危及健康。家长。学校

　　同保健人员均有责任指导青少年采取营养适当的食物同保持良好的饮食习惯。

2.平常运动 良好的个人卫生，充足的睡眠，以及体格锻炼对青少年的健康成长十分关键。

　　(1)养成良好卫生习惯；青少年已具备自理能力，但应加强少女的经期卫生指导，包括保持生活规律，避免受凉、剧烈活动及重体力劳动，注意会阴部卫生，避免坐浴等。

(2)保证充足的睡眠：青少年需要充足的睡眠同休息以符合此期迅速成长的需求。但是，许多人晚上睡得很晚，早晨又很难起床。因此，家长同其他成人应起到榜样同监督的作用。

(3)坚持体育锻炼：青少年每天应坚持锻炼以保持体格健壮，并以此作为放松或减轻压力的方法。但在活动或比赛前应指导青少年做预备动作，以防止活动时受伤。

(4)不吸烟、不酗酒：抽烟的习惯往往在青少年时养成，因此应在他们形成吸烟习惯前进行健康教育。从小学高年级开始，可利用广告画十展览同视听资料等多种方法大力宣传吸烟、酗酒、吸毒及滥用药物的危害作用。健康教育时应强调青少年要开始对自己的生活方式同健康负有责任。

3.预防疾病同意外 继续防治儿童期的急性传染病及沙眼、龋齿、近视眼、寄生虫病同脊柱弯曲等疾患。由于青春期神经内分泌调节不稳定，痤疮、结核病、甲状腺肿、高血压、月经病等成为此期特殊的健康问题，需要积极预防。意外创伤同事故是青少年，特别是男性青少年的关键问题。他们体力充沛，反应灵敏，但好冒险、易冲动，常过高估计自己的能力，因此易出现意外，包括活动创伤、车祸、溺水，以及打架斗殴造成的意外伤害。此期应继续进行安全教育工作。

4.性教育 家长、学校同保健人员都有责任对青少年进行性教育。由于巨大的生理、心理变化，青少年经常对性同异性关系感到困惑同矛盾。他们所获得的性知识往往不完全，甚至不正确。性教育内容应包括介绍生殖器官的结构与功能，第二性征，月经同遗精等知识。对于青春期的自慰行为如手淫等应给予正确引导，避免夸大其对健康的危害。减少恐惧、苦恼同追悔的心理冲突同压力。青少年还应获得有关与异性正确交往、怀孕以及性传播疾病的知识。防止少女怀孕、性传播疾病蔓延等社会问题的增加。进行性教育的方式可包括宣传手册、展览、视听教学影片、分组讨论等。在解答青少年提出的问题时，注意用直接的、科学的语言。