关注儿童发胖的原因同事项

非常肥胖还会影响生长发育同躯体健康呢！尤其是爱美的小女生们，更是鈥溙概稚溻€潯５阒廊颂逦裁椿岱⑴致穑空馄渲幸灿胁簧傺誓兀闳衔宋裁椿岱⑴郑科渲饕蚴牵喊蕴鹗常话硕缘锰啵蠲还媛桑痢�

　　遗传基因

　　遗传因素：如果父母都胖，基于遗传学原理，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率。

　　当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

饮食因素：摄入太多甜食、油炸食物等、高油、高甜、高热量食品也是发胖主要原因，睡前吃东西得的人，最容易发胖；因情绪影响进食或暴饮暴食，也容易引起肥胖。

生理因素：人体摄食中枢神经障碍会引起无法终止进食，也就呈现肥胖体型；荷尔蒙分泌异常、激素分泌异常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素等，都可能引起肥胖。

　　活动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而活动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。 54

　　一、坚持锻炼躯体

发展多的小朋友在平常的伏案学习之外，习惯于面对电脑、电视，缺乏锻炼，从而引起摄入的热量得不到消耗，转化为大量的脂肪囤积在体内，就慢慢变胖了。养成每天0.5-1小时的活动习惯，不仅预防肥胖，强健躯体，对于小朋友的躯体发育也非常有好处。

　　二、吃对零食

小朋友要少吃巧克力、蛋糕、薯片、饮料、油炸等高油高糖高热量的零食，,它们热量非常高，但营养价值很低，除了容易引起肥胖，还很容易诱发各种躯体疾病；而采取新鲜蔬菜水果作为零食，则对减肥同躯体健康非常有益。

　聽聽 三、养成健康饮食习惯：一日三餐要有规律，不挑食，不暴饮暴食。

这里有三点要注意：1、要吃早餐，否则人在午饭时会出现强烈的空腹感同饥饿感，不知不觉吃下过多食物，转化为脂肪；2、中午一定要吃饱，并保证均衡的营养；3、晚餐要少吃，并且睡前三小时尽量不进食。

　　四、减肥贵在坚持

要坚持健康正确的饮食习惯，坚持积极锻炼躯体，坚持良好的心理状态。切忌三天打渔，两天晒网，情绪化地暴饮暴食或断食都是不健康的减肥方式，不仅对躯体造成很大的伤害，还很容易反弹。