2024-01-01 健康知识 95
跆拳道 学好鈥溞奚礅€�
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据了解，跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的关键组成部分。跆拳道强调鈥滜倘€澓外€湹棱€澋墓餐岣撸簿褪茄г辈唤鲆肮シ溃惨碧岣呦拔涔讨械牡赖滤健１热珲倘烂看瘟废爸埃家蚬炀蠢瘢缓笙蚪塘肪蠢瘢废爸兄灰杏虢塘芳巴榻哟サ氖焙蚨家染蠢瘢缓笤俳辛废埃龉讨谐渎娜室迳欣竦钠蘸途瘢鸾バ纬闪废罢叩那楦谢 Ｍ保倘懒废肮讨幸笱г北匦刖弑傅挠旅汀⑸普健⒏掖蚋移吹乃刂剩孕拧⒓崛痰淖鞣纾加欣谘г谄渲械那嗌倌晷纬勺约同晟频娜烁瘛�
7岁起 学习最适宜
学习跆拳道的最佳年龄是7岁。具有五年教龄的千山晚报博文外语艺术培训学校的跆拳道教练刘宇华介绍，7岁左右的孩子，躯体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习跆拳道的最佳时期，孩子在这个黄金时间学习，进步将非常迅速。具体来说，女孩子的最佳学习年龄在六七岁，男孩子在七八岁。此外，由于跆拳道耗费体力，学习期间的饮食强调高蛋白食物的摄入。刘宇华教练基于自身学习跆拳道的经历，结合跆拳道学习其优势包括，为青少年学习者提供以下食谱：早餐：4 个鸡蛋、一杯牛奶或米粥适量；午餐：牛肉或羊肉(可以基于家庭情况有计划地搭配，不一定要天天吃)、青菜，用餐要八分饱即可，不宜吃得太饱；晚餐：青菜等，主要以清淡食物为主。
搞突击 效果一样好
同一般的课余培训多少有一些区别，跆拳道在长假里突击的效果，同平日日积月累的训练效果不相上下。
据介绍，一般跆拳道道场里的长假学习，都采取集训式，这样的教学方式将有利于学员在规定时间内，对跆拳道从动作到精神有个整体了解，而且由于在规定的时间内进行专业的培训，学员的进步会很快。教师也有充裕的时间，针对学生的弱点进行有针对性的训练，容易出成绩。
选班型 20人最合适
跆拳道学习，动作的标准性很关键，因此，全班学员的动作能够被老师一一进行纠正的20人班型最适合。另外，作为活动项目，青少年的跆拳道教练27岁到35岁左右最适合教学，这个年龄段的教练，有能力将跆拳道的精神同功力更好地展现给学员。
学半年 可参加比赛
据悉，跆拳道学习准备比较简单，一套道服，市场售价一般在百元左右；一套护踝，市场售价一般在十元左右。每个月百元左右的上课费用，学员将在每周上两节课、每节课90分钟，一般孩子学习半年左右，就能掌握基本的跆拳道技巧，可以参加一些有对抗性质的比赛，进行段位考试。
