儿童练瑜伽与成人瑜伽的区别

　　宝宝的瑜伽同我们有什么不一样

瑜伽里的很多姿势特别适合精力充沛的孩子，他们将乐于躯体上的个人发挥，这将使他们躯体同头脑都将深受其益，各种不同姿势会被专门精选出来让孩子们真正享受瑜伽修炼的趣味。成人瑜伽的主要目的是训练躯体的协调性同柔韧性，而幼儿的躯体柔韧性本来就比较强，他们的瑜伽目标不是鈥溞奚礅€潱氢€溠遭€潱Щ峒凶⒁饬Α⒀Щ峥刂谱约旱那樾鳌⒎⒒酉胂罅Α⑻岣咦孕判模庑┎攀呛⒆幽艽予べぱ盗分械玫降淖钪匾慕健�

瑜伽训练主要分呼吸法、体位法、冥想法，大人同孩子在训练时，最大的不同就在于呼吸法，因为小孩还不能很好地控制自己的呼吸，长时间憋气或呼气是不适用于他们的。不过，另一方面，孩子的身体柔韧性比大人强，而且儿童瑜伽的动作又是经过特别设计的，小孩子可以轻松达到一些对大人来说具有相当难度的动作，同时也可以让孩子们在完成动作时得到鼓励，让小小的心里充满自豪同成就感。

一套正规的儿童瑜伽包含二十个左右的动作，训练内容包括平衡同协调、通过深呼吸练习法达到平静同聚神、伸展度同力量、躯体的灵敏度同运动的愉悦感鈥︹€σ话阍诰唐诘难盗泛螅⒆泳湍芾喂陶莆栈∽耸柒€斺€斦夥矫妫⒆拥哪苣捅却笕饲�

　　温馨提醒：

路应该选一个温暖、安静、通风良好的地方来让孩子们练习。穿着方便他们伸展的衣服。所有的瑜伽动作都要赤脚进行，以便他们的脚趾能紧抓住地面。做地板活动时他们可能会需要席子或垫子，或者，只需找一处平坦、不易打滑的地方就可以了。

　　路不要在吃饱之后马上练习，应该等到饱餐的4个小时之后，或是小食的1个小时之后才开始练习。不能非常饱，大脑会迟钝。练习之后也要过1个半小时再进食。

路妈妈们练习瑜伽时穿的服装多半是紧身且有弹性的，宝宝的瑜伽服就不用这样讲究了，只要是宽松、方便运动的衣服就行，尽量采取柔软的布料就可以了。