2024-01-01 健康知识 101
肌肉若承受过度拉力将产生拉伤，肌肉被过度拉长，使构成肌肉的纤维组织被撕裂，造成肌肉缩短、肌肉内出血而变得肿胀。甚至可能出现断裂或完全被撕裂。年龄愈大，受的伤害也就愈大，复原也就愈慢。肌肉拉伤会出现疼痛、触痛感并会感觉肿胀，其活动功能也会因此而受到影响。下面介绍几种预防或拉伤后的简单处理：
1、活动前必须作暖身，以避免肌肉受伤。活动后，也必须等到体温降至正常才可洗澡。
2、活动前限制食用含丰富纤维的食物，因为消化这些食物需要能量，而且这些食物会使你感到饱胀及活动迟缓。
3、活动前后，不论是否感到口渴，都应补充水分。
4、注意危险的讯号，如果某一部位的肌肉逐渐变得僵硬、疼痛以及触痛，就可能是受到了拉伤或撕裂。撕裂严重时，需要外科手术治疗。
5、受伤后勿立即热敷，应即刻冷敷患部。如果受伤部位保持在下垂位置，应抬高患处。受伤后48小时内用冷敷，之后可用热敷。
6、受伤后外涂药油（忌按摩），也可用绷带包扎外敷消肿药膏，但切忌扎得太紧，以免肌肉肿胀妨碍血液循环。
7、受伤后应多休息，活动量不要大，最好肌肉完全恢复才开始从事大活动量的运动。
8、如果出现了严重的肌肉拉伤，甚至纤维组织被拉断，一定要及时到医院治疗。肌肉拉裂后，最好的方法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。
