如何才能防止“水中毒”的出现呢

　　炎热夏季的到来，让很多父母都不知所措，躯体呵护要进一步的得到健康保障。夏季的炎热不是用语言可以形容的出来的，必须要深受体会才能明白酷暑对躯体的危害。那么，如何才能防止鈥溗卸锯€澋姆⑸兀�

在炎热的夏季里许多人并没有放弃活动，而是仍然坚持健身跑锻炼。此时，由于热度较高．鈥櫳硖宕罅砍龊梗迥诘乃趾脱畏炙婧顾呐懦龆跎佟Ｈ绻患笆辈钩溲畏郑皇谴罅恳岬贾孪轮榇ぁ⒕仿涡蕴弁础⑼吠础⒍裥摹⑴煌隆⑵７ξ蘖Γ恿δ：认窒蟆Ｈ嗣浅浦€溗卸锯€潯�

　　怎么水还会中毒呢？

因为，水是人体中很关键的一种维系生命的物质。水可以自由出入人体细胞膜，在人体内维持着各种水、电解质的平衡，只有水、电解质保持稳定同平衡，各种生命代谢运动才能顺利进行。一旦过多或过少，都会影响机体的正常运行，引起水、电解质紊乱，从而出现一系列的病症。

烈日炎炎的夏天，大汗之后，汗液中的钠盐等随汗液丢失了很多，如果此时大量饮水而又没有适当补充盐分，血液被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿而出现鈥溗卸锯€潯�

水中毒对人体损害很大，特别是对大脑细胞的损害较重，因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力就会增加，出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、呼吸及心跳减慢，严重者还会产生晕厥、抽搐甚至危害生命。

因此，在炎炎夏日锻炼后饮水要多次少量，防止水中毒的出现，大量出汗后不能只喝水，应补充适当的盐分，最好在喝的水中加入适当的盐。可以多食用含盐较重的食物。同时，也可以喝些含钠离子及各种矿物质的水，以补充体内微量离子的不足。