“少儿不宜”的8种运动家长需警惕

　　儿童的体格发育跟成年人不同，他们的器官功能不强，而且骨骼比较柔软，因此对活动的负荷适应也比较弱，下面小编就带大家看看有哪些鈥溕俣灰蒜€澋脑硕伞�

　　1、强度过大的长跑

有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正保持在生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺压力，造成氧气供应不足。因此，儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。此外，儿童的耐热、耐寒能力较差，热天容易出汗过多，冷天容易受凉感冒。晨练必须特别注意热度变化。儿童在进行长跑的时候一定要基于自己的情况来，不要勉强自己。如果是12岁以下的儿童，在跑步时候最好不要超过 1000米，而且不能跑的太快。

　　2、经常拔河

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　　3、掰腕子

由掰腕子比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。这是因为在掰腕子时，肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上，才能稳定前臂与上臂，把全身力气用在手腕上。这时，双方都咬紧牙关，拼命屈曲手指同腕关节，借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作，以最强的力量压向对方。因此，双方的上臂都有相反的力量在抗衡。两种逆向的扭转力，刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位出现螺旋型骨折，在双方用力拼搏的瞬间，往往突然喀嚓一声，上臂因骨折而出现剧烈疼痛，不能动弹。掰腕子通常而言都不会有准备工作，直接就是战斗起来，把肌肉从原始状态一下紧绷，这样很容易让肌肉同一些组织受到扭伤。