家长如何保护孩子的眼睛

　　随着电子产品的增多，学龄前的孩子接触电视、电脑等的机会也日渐增多。而保持在眼睛养护关键期的孩子，此时的眼睛发育及保护显得尤为关键同突出。希望家长能帮助孩子一起预防近视。

　　1.合理控制用眼时间

为了不让孩子输在起跑线上，许多家长倾向于早早带孩子参加各种亲子运动同学习，比如幼儿亲子阅读、画画等等，因此养成好的阅读同书写习惯非常关键。当孩子阅读画画时，家长需监督他保持正确坐姿，眼睛同书本保持一尺距离。

用 眼过度是儿童近视发病率上升的关键因素，看电视同玩电脑游戏等更加重了眼睛的压力。随着现代社会低头族人数的逐步扩大，很多朋友每时每刻都在低头玩手机， 在无形中，这也成了孩子的坏榜样。我们经常也都会看到一些孩子爱拿着父母的手机在玩儿，而且玩儿的时间也比较长，这就容易造成用眼过度。

此外，不良的用眼习惯还包括用眼过近、躺在床上以及在动荡的车厢内阅读、边走边看、在阳光直射或幽暗的光线下阅读，这些都增加了近视的出现几率。因此，要学会控制孩子在家里看电脑、看电视或其他会加重视力压力的运动。

　　另外，劳逸结合也很关键，一般学习半小时后休息十分钟，可以避免过度眼疲劳。

如果经常看到一些学龄前儿童玩手机、看电视后出现频繁眨眼，揉眼等表现，此时，我们应该想到要控制孩子的用眼时间及不良的用眼习惯了，家长要从自身出发做好孩子的榜样。

　　2.加强户外运动，增加日照时间

发展多的研究都强调儿童每天足够多的户外运动时间，能有效地预防近视的出现。

研究显示：每日户外运动1小时的孩子近视率是每日在户外运动累计3小时的孩子近视率的3.75倍。从幼儿阶段就开始重视加强户外运动，每天户外运动2小时或以上，平时可以多带孩子去爬山、郊游，户外活动，达到放松眼睛的调节，预防近视的出现。

　　况且，孩子正处在视力发育的关键期，需要接触到外界适当的光线、色彩、图形的刺激，才能促进视力发育得更优化。

　　3.均衡营养，避免挑食

平时的膳食中要注意营养均衡，粗细搭配、荤素搭配合理，保证充足的微量元素同维生素，多吃新鲜蔬菜同水果，少吃甜食。

　　眼球的巩膜是眼球的坚韧外壳，它含有多种必需氨基酸，构成坚固的纤维组织。

饮食中的肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸，因此成为我们膳食的必需部分。

研究表明钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的关键原因之一，而含钙饮食包括牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

　　其次，蔬菜中的胡萝卜、辣椒、甘蓝以及橙子等水果因为富含维生素A、C而成为明目健眼的食物，这些食物适当增加摄入有利于视力保护。

　　4.形成屈光发育档案，定期检查视力

从3岁开始，建议孩子每半年去医院进行眼部检查，包括视力、眼轴长度、角膜曲率、眼压等一系列同屈光相关的资料，必要时散瞳验光。

　　小精灵温馨：

把这些资料记录在案，就成了孩子专有的屈光发育档案，这样就可以实时监测眼部发育状况，一旦发现异常，及早进行干预同指导，对于近视的出现起到预防作用。