父母应教导孩子的健康保健知识

　　宝宝的健康是爸妈的责任，但我们不可能负责一辈子。因此，最好的方式就是教导孩子自行做好保健工作，孩子才能幸福快乐，保持长寿。

　　一、父母应教导幼儿的健康保健

　　1、饮食务必健康

吃的健康同生活的健康。一般而言，父母教导孩子的第一课通常是保持健康同食用大量蔬菜水果。它们提供躯体营养，保持身心健康。

　　2、规律锻炼躯体

一个孩子可以透过锻炼来提高躯体同心灵。活动可以帮助控制躯体，保持健康。像是增加血液循环、改善情绪、提高能源、保持体重。

　　3、利用小睡充电

　　孩子们必须意识到午睡的关键性。一个充电的小睡可以治疗睡眠损失同疲劳。孩子经常会半夜醒来，白天拥有至少20分钟的充电小睡可以帮助他恢复能量。

　　4、饮用充足的水

水可以防止我们生病，并且保持躯体含水量。大部分的孩子喜欢喝碳酸饮料，但是水才是最好的。它可以避免蛀牙、预防皮肤疾病、保持消化系统运作。

　　5、关注户外运动

让孩子关注户外的运动，这可以帮助他们保持健康，提高免疫力。此外，它还可以促进血液流动，保持身心健康。

　　二、帮助儿童健康的营养物质

　　1、各种的维生素

维生素A有助于视力的发展，维生素C鈥嬧€嬘兄谔岣呙庖吡Γ谼可以帮助骨骼成长，维生素B群组则可以防止口腔溃烂、肌肉痉挛、皮肤炎等等。

　　2、各种的矿物质

　　矿物质是构成人体组织，维持生理机能的元素，像是钙、磷、镁、钾、铁、锌、铜等等，这些躯体无法自行产生，因此一定要靠摄取补充。

　　3、高碳水化合物

碳水化合物是提供宝宝能量的营养物质，是躯体主要的热量来源，像是面包、米饭、面食、各种谷物等。

　　4、优质的蛋白质

　　蛋白质是帮助幼儿肌肉同细胞生长的关键营养素，牛奶、优酪乳、乳酪、乳制品、豆类都含有丰富的蛋白质。

　　5、健康脂肪食物

脂肪可以保护人体器官，调节体温，它还可以帮助吸收脂溶性的维生素，因此也非常关键，其中，不饱同脂肪酸对躯体比较好。