孩子这些锻炼中的误区你犯几个

很多家长只看重孩子的学习教育，却轻视健康教育。随着里约热内卢奥运会的到临，我们发现世界各国对体育的关注度逐渐升温，我们不能寄希望于外来食材可以让我们的躯体有多好，也要把自躯体质锻炼合格。可是躯体的锻炼是需要从孩子抓起的，家长们在对待这个问题时，有很多明显的误区。

　　1、学生阶段以学习为　主，等毕业不忙了再锻炼

躯体各项体能活动素质、神经发育、骨质发育等等都有发育敏感期。过了敏感期，则锻炼效果大打折扣，而且达不到理想效果。造成成年后动作笨拙，锻炼中没有自信心、快乐感。少年儿童阶段是培养终身习惯的关键期。小时候没有良好锻炼生活习惯的人，成年后往往也没有良好锻炼习惯。学生阶段没有进行骨质强化型锻炼，骨质健康一生都受影响。因此，我们提倡从小养成锻炼的良好习惯。

另外，科学安排体育锻炼并不会影响文化学习，反而促进文化学习，并带来更多的朋友同快乐。大家不要把竞技体育为目的的训练与健康为目的的科学锻炼混为一谈。

　　2、每天跑跑步就很好了，不需要其他锻炼

锻炼既有量的要求，还有锻炼强度的要求。跑步是最节约的并且能够增加躯体运动的好办法，但往往活动强度不足。每天要求锻炼一小时，而且大部分应该是中等以上强度的锻炼，表现为大部分锻炼应该表现为比较费力、心跳加速、呼吸加速。每隔一天，还要进行大强度的锻炼，比如互相追逐跑，表现为很费力，心跳很厉害，大口喘气。

跑步仅仅算有氧活动，健康不仅仅需要有氧活动，还需要力量练习、柔韧锻炼、平衡锻炼、协调锻炼等等。因此，即使每天上下学走路，仍然要进行额外的专门锻炼，才能保障躯体正常生长发育。

　　3、爸爸妈妈小时候也不锻炼，躯体依然很健康

这是从无意识到有意识的一个过程。原来空气很好，我们对空气无意识，现在需要空气过滤器;原来水很好，我们有大量的水，现在需要专门的矿泉水; 原来的生活需要很多的体力运动，不知不觉做了很多，生活情况提供了很多锻炼机会，现在锻炼时间不足，情况没有很多特定的锻炼机会，因此需要设计出专门的体育锻炼符合躯体生长发育的需要，比如骨质强化型锻炼、力量锻炼等等。没有这些锻炼我们的骨骼就不会健康，骨质疏松症就会在更年轻时就出现。