引起孩子肥胖的原因有哪些 如何健康减肥

　　在很多老人的观念中，孩子白白胖胖的才健康才可爱，但是对父母来说孩子持续胖下去可要注意了，毕竟孩子肥胖可是对健康不利呢。引起孩子肥胖的原因有哪些？儿童如何健康减肥？一起来了解吧。

　　孩子肥胖的原因

1、遗传因素

　　科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着关键的作用，遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育，而且遗传基因控制着躯体的能量消耗，决定从脂肪中运用多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

2、营养失衡

孩子的生长发育需要大量的营养，因此他们必须逐步地从外界摄取各种营养素，尤其是足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素同矿物质。儿童营养调查资料也证实，营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育，但是，长期的营养失衡，也会影响儿童的躯体发育。

　　3、活动太小

孩子们的学习压力发展重，同父母渴望增加，许多课外儿童的学习，如音乐，艺术，语言等，并挤出大量的儿童运动的时间。此外，即使是课外运动，但也更少的体力运动，静态运动发展多，什么电视视频，游戏机，会让孩子运动减少，长胖。胖孩子不爱活动，不爱活动的孩子更胖，造成恶性循环。

　　4、医疗同药物因素

患有甲状腺、肾上腺、心脏同肺部等疾病也可以引起肥胖。治疗这些疾病的类固醇药也引起肥胖。

　　儿童如何健康减肥

　　减少高热量食物摄入

现在人们的饮食高脂、高油容易引起肥胖。孩子的肥胖很多时候就是因为不注意饮食。要想让孩子瘦下来饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养，又避免孩子过早、过频出现饥饿感。

　　多做有氧活动

活动既能消耗掉多余的热能，又有助孩子生长发育。因此，平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等活动。有些孩子可能不太爱动，这时候家长不要听之任之，而应该抽出时间来同孩子一起活动。有了家长的陪同，孩子会觉得活动变得更加有意思就会乐于参与。

　　补充水分

要记得让子女在一天里补充足够多的水分，尤其是在活动之后。但不要让子女喝添加糖分的饮料，避免果汁、甜味苏打水或活动饮料之类的产品。

　　吃新鲜食物

　　你可以找一些当地生产的新鲜水果同蔬菜，这个季节价格也会比较便宜。在挑选时要优先采取新鲜食材，实在不方便时再选冷冻蔬菜。