避免食用被“辐射污染”的食物

面对天灾，我们总想做些什么来挽救，哪怕是一丁点儿心理安慰或者心理暗示，多少减轻些鈥溁靥旆α︹€澋奈拗小Ｈ绻腥死谜庖坏闩谥苹虬八椒篮朔涫称罚亟馐苋浩鸲ブＲ蛭裎谷吩涞奈南准窃刂卸济挥锈€湻篮朔涫称封€潱ㄒ坏氖氢€湵苊馐秤帽环湮廴镜氖澄镡€潯�

　　现在，普通百姓要做的是：关注事态发展，该干嘛就干嘛，该吃啥还吃啥。

日本地震加海啸造成了核泄漏。不少百姓到处搜罗防护措施，但是坊间某些道听途说的做法大多无益或者有害，切莫盲从。大家焦虑同担忧的情绪是可以理解的，但是，实在没有必要惊慌。而真正的惊慌源于对未知的慌乱、对无知的畏惧。譬如，那些曾经被冠以鈥湻赖缒苑溻€濃€湻朗只溻€澋氖称贰⒈＝∑芬∩硪槐湓黾恿蒜€湻篮朔溻€澒δ埽蝗嗣乔拦骸⒍诨鲁缘奖缓宋廴镜氖澄铮庖磺卸疾挥傻昧钊嘶叵肫疴€溍统月潭光€濃€溕郧炎逾€濃€溚袒钅圉€澋鸟部癯【袄础�

对于放射性物质最有效的防护措施，唯有不让它鈥湷隼粹€潯Ｒ坏┬孤┝耍驮独胨×坎挥胨哟モ€斺€斣黾尤擞敕湓粗涞木嗬耄跎俳哟ナ奔洌檬艿降耐庹丈浼亮吭缴僭胶茫弊龊梅乐狗派湫院怂亟肴颂迥诙斐傻哪谡丈洌捶乐故橙搿⑽牖蛲üし艉蜕丝谖战胩迥凇�

　　无论是否身处放射性污染的地区，大家多了解一些放射污染情况下的饮食常识，对克服不必要的惊慌是有好处的。

始终坚持平衡膳食 绿叶蔬菜、豆制品、菌菇类、禽蛋类等食物，都属于健康食品，不管其营养价值几何，作为均衡饮食的一部分都应该每天进食。吃多种食物除了符合生命同代谢需要以外，更关键的是，以免摄入因某种受到较严重污染的食物而吃进较多的放射性物质。值得一提的是，食用碘盐不能防核辐射，过量食用的副作用包括碘同食盐两方面，实不可取。

有关喝水 放射性物质会通过自然下降或通过下雨而污染水源。虽然自来水厂有净化设施，但是可能不能完全去除放射性物质，这时饮用经过进一步处理的纯净水是有益的，多喝水有利于放射性物质排出。喝绿茶则更好。

有关吃蔬菜 各种植物都可能受到放射性污染，但是在各种蔬菜中，长在土壤中的萝卜、土豆、洋葱、胡萝卜受到放射性污染会比长在地上的少。另外，能去皮的蔬菜应洗净、去皮后吃，不能去皮的最好剥去外层。

　　有关水果采取 吃能够去皮的苹果、梨、芒果、西瓜等水果比杨梅、草莓等更安全。

有关动物性食物采取 因骨骼同内脏更容易富集放射性物质，因此可吃动物肌肉，少吃骨头同内脏可减少放射性物质的摄入；鸟类及水生动物比陆上动物会受到更多的放射性污染，选购时应有所侧重；蛋类受污染相对较轻，可以作为蛋白质的良好来源。