控制宝宝体重 家长要没收这些“有害”零食

暑期到了，爸妈都忙于工作，对小孩疏于照顾，有些孩子窝在家里就一直看电视、吃零食，变成了鈥溞≌€潯Ａ闶吵远嗔耍⒆泳筒话苑梗前粤闶车暮⒆犹逯匾灿锌赡芑嵋宦缝「萌绾喂茏『⒆拥拟€湶鲎焘€潱刂坪⒆拥奶逯啬兀�

　　一、暑期儿童过度吃零食：真麻烦

　　孩子零食吃多了，要么是肥胖，要么就营养失衡。

大多数肥胖儿童都喜欢吃油炸、快餐食品、饼干等，喜欢喝含糖饮料，蔬菜水果吃得少。过度肥胖儿童容易患上孤独自卑等心理疾病，还易性早熟。同时，肥胖儿童成年后还会是糖尿病、高血压、冠心病等中老年疾病的鈥溨髁€潯＜页ひ蒲寡⒆樱苊馐秤酶吣芰俊⒏咧臼澄铮缜煽肆Α⑻枪⒂驼ㄊ澄锖吞鹨系龋嗍澈窒宋氖称贰�

而部分抵抗力低、躯体机能差的儿童是由于营养不均衡，这也与孩子不良的饮食习惯有关，贪吃零食忽略正餐，如今，薯片、雪饼、虾条这些食品松脆香甜口味多样，大多以面粉、小米同土豆等食物为原料，经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成。

这些膨化食品大多口味鲜美，包装新颖，有的还在其中加有玩具、小画册来吸引儿童目光。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的嘴，引起一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把这些食品当作主食，养成不良饮食习惯。

　　二、吃零食要分时间同种类

零食在儿童时代是不可缺少的，在儿童的饮食结构中，零食也扮演着不可替代的角色，它能够补充一些躯体必需的营养素，尤其是矿物质、微量元素等。

吃零食其实很有讲究，上午九十点钟同下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿同增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。1~3岁孩子胃的容量在200毫升左右，一般零食的量应在几十毫升内，否则会影响下一餐的进食。

　　选有营养的零食，可挑选有营养的季节性蔬菜、水果，牛奶、蛋、豆浆、花生等做成的零食。

三、这些零食少给小孩吃

　　1、果冻

　　吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。

　　2、薯片

　　营养低，容易引起肥胖。

　　3、爆米花

　　其中含有比较多的铅。

　　4、棒棒糖

　　含有大量糖分、香精。

　　5、果脯

　　多半含有防腐剂。

6、快餐面

　　脂肪含量很高。

　　7、泡泡糖、口香糖

　　营养价值几乎为零。

　　8、膨化小食品

　　营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂，多吃不利于健康，并引起孩子挑食。

　　四、暑期儿童选零食要看鈥満炻痰柒€�

在暑期里，每个孩子都喜欢吃零食，合理采取同安排零食很关键。

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　　家长注意：

一是要注意控制孩子过度吃零食，还应该像平时一样保持规律进食及进食量。

　　二是尽量不给孩子提供热量较高的垃圾零食。

　　三是家里不要备太多零食以防小馋猫偷吃。