细数冬季五类儿童保健食品

　　寒冷、干燥的冬季里，娇弱的宝宝需要更加充足的营养保证，以便提高躯体的免疫能力，抵御各种疾病的侵袭。那么，哪些食物能够符合儿童的健康需要呢？

　　富含维生素的食物

冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效强化他们躯体的免疫机能。

冬季的一些大路菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B同维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。另外，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。

　　润燥食品

萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说鈥湺月懿废某越焕鸵缴┓解€潱褪撬德懿酚泻芎玫谋＝」δ堋３月懿返幕ㄑ芏啵缮浴⒘拱琛⒊床耍部勺鎏馈�

　　冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

　　另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

　　膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收同排泄，保持大便通畅，这对于躯体内毒素的排出十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重的作用。因此，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。

　　菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量同微量元素，如磷同碘等，有助于增加孩子的抵抗力，强化躯体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。

　　富含蛋白质、碳水化合物同脂肪同食物

冬天里，因为气候寒冷，为了强化抗寒能力，我们的躯体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进同加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让躯体发出更多的热量。因此，冬天里躯体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。