儿童肥胖三大危害与三大对策

现在，在幼儿园同小学中，七八岁的小胖墩日渐增多。他们腰围达二尺六寸，乳房似发育隆起，阴茎短小。这些体态臃肿的小胖墩并非仅仅是胖而已，而是一种肥胖病。所谓肥胖病是指体重增加超过同龄、同性别正常标准体重的20%。儿童肥胖多为单纯性肥胖。据国内近年来的统计，儿童中肥胖者约占3%－5%，且发病率有逐年增高的趋势。

　　儿童肥胖有三大危害：

（1）小胖墩臃肿、笨拙的动作同体态，加上不愿意参加活动，使小伙伴常不愿与其玩耍，甚至遭到调侃取笑。时间久了。容易形成自卑感，变得孤独，心理上出现变态。

　　（2）肥胖儿童体内脂肪代谢异常，易患高脂血症，引起动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病。

（3）小胖墩的内分泌功能容易出现紊乱，成年后出现糖尿病、胆石症同痛风等疾病的危险性大大增加。

　　儿童肥胖的三大对策：

　　（1）控制饮食

目的是使总热量的摄入低于实际消耗量，从而运用同消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。然而，小儿正保持在生长发育时期，饮食控制必须考虑到小儿基本营养需要同生长发育，不宜使体重骤然减轻。最初只要求制止体重过快增长，以后可使其逐渐下降至超过该年龄正常体重的10%左右，即不再需要严格限制食物。重点限制的食物为糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷饮同米、面等。为了保证儿童的生长发育，蛋白质供给不能少，可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等含优质蛋白质的食物。在控制饮食时，为不使儿童出现饥饿的痛苦，可采取热量少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜、茭白等各种新鲜蔬菜同苹果等水果。此外，肥胖儿童不宜多喝各种含糖饮料，宜喝白开水、茶水同矿泉水等饮料。

　　（2）增加活动量

活动能增加能量的消耗，达到减肥的目的。要提高孩子对活动的兴趣，并成为平常爱好，才能持之以恒。活动应多样化，婴幼儿可让他们满地爬。儿童可跑步、踢球、跳绳同游泳等。唯有让孩子在活动中上气不接下气地喘气，心脏扑通扑通地剧跳，才能使孩子的心肺等内脏器官得到锻炼，达到增加肌肉，减少脂肪，强化体质的目的。需告诫家长的是，千万不能因孩子活动量增加而饭量大增，否则前功尽弃。

　　（3）行为矫正

即通过启发同教育使肥胖儿童认识到肥胖的潜在危害，并自我矫治不良的饮食习惯，控制饮食，从而达到治疗的目的。家长应先帮助孩子分析肥胖的原因，制订自我监测内容，包括每天、每餐的进食量。要求小胖墩做到吃饭细嚼慢咽，不吃零食同不额外补充高热量食物。定期测体重，以检验减肥效果，有成绩就应予以鼓励，以强化减肥的信心。最终让孩子自觉地“执行”减肥方案，达到减肥的目的。