儿童户外运动原则

　　1.从小开始，一贯坚持，持之以恒。

2.安排运动的内容必须基于儿童年龄的其优势包括及个体差异，不能强求一律。如体弱儿的活动量不宜过大，过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等。在运动时如发现小儿有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况，应及时控制运动量，避免带来负面影响。

3.小儿的体格锻炼应掌握循序渐进的原则，从简到，时间由短到长。如小婴儿的户外运动从5分钟逐渐延长到半小时。运动后孩子若有不适应，不要随便放弃，应查找原因。一般情况下，可缩短运动时间或减少锻炼难度并坚持进行，以使孩子逐渐适应，收到锻炼的效果。

4.体格炮后要安静或轻微运动20-30分钟再进餐。由于活动时消耗增多，应供给足够的营养，符合各种营养素及热能的需要。出汗多的孩子可少量喝一点水，否则会因口干舌燥而不愿吃饭，但绝不能喝碱性饮食及过量饮水，否则会中同胃酸或冲淡胃液。对许多的孩子，锻炼时要及时擦汗，冬季可在内衣里垫块小毛巾，锻炼结束后取出，以免因受凉而出现感冒。

　　适当的体格锻炼能促进儿童食欲，但要细水长流，不能急于求成。