把要求同情感的表达联系起来

你想要用威胁、哄骗、操控或者批评的方式试图改变这个人。一旦意识到这些方法不奏效，你就需要考虑更有效的方法。幸运的是，有一个强调自我赋能的四步法。如果按这些步骤来，你会发现你想帮助的人更有可能对你的需求给予回应，并且他会更加关注他自己的问题，更加愿意以一种积极的方式来改变。

　　鈥冣€�1．正确表达情绪。

对自己负责，以第一人称表达你的感受：鈥湹蹦闼滴颐挥玫氖焙颍揖醯檬艿搅松撕︹€濃€溛也渭友缁岢俚搅司醯梅浅＾限吴€濃€溎阍谇樾鞑晃仁笨担梦液艿Ｐ哪愕陌踩€濃€溎愦鹩α朔叛Щ乩匆蘩聿萜旱悄忝挥凶龅剑揖醯煤苁€潯４幼约旱慕嵌壤幢泶铮免€溛意€澆杀泶锴樾鳌８苑椒窒硭男形阅闼挠跋欤皇撬碘€溎闾炼枇蒜€濃€溎闶歉銎逾€澔蛘哜€溎愕降资遣皇悄惆智咨模库€澊死嗟幕啊Ｕ庑┎⒉皇潜泶锴樾鞯幕埃茄杂锷系墓セ骱腿杪睢＜词鼓悴扇∫恢掷衩驳男问讲勺橹切┡赖幕坝锘蛏约有奘危衡€溎闳肥凳酝伎悸枪业母惺埽悄闳匀徊唤残庞免€澔蛘呤氢€溎阌Ω煤煤帽硐侄皇嵌プ材愕睦鲜︹€潱庵只坝锉硎灸闳匀环噶送ü衬芩死聪允咀约喝Φ拇砦蟆�

　　鈥冣€�2．提出具体要求。

试着用自己的力量来做基于情感的要求，而不是发出威胁、提出要求或者是谈论对方有多大的权力。不是持续的抱怨同牢骚，而是通过要求的方式来表达你的感情。比如说：鈥溛叶杂谀阆胍崾舛喂叵档木龆ǜ械胶苌诵模蚁Ｍ隳芄恢匦驴悸且幌禄橐鲎裳€濃€溛液芎ε履憧赡芙衲暝谘１硐植缓茫蚁Ｍ隳芄话蜒俺杉ǚ旁诘谝晃烩€濃€溛乙丫急负煤湍憬⒁欢挝榷ǖ墓叵担晕蚁Ｍ颐悄芏远苑揭恍囊灰忖€澔蛘哜€溛也幌不赌愠坪粑业姆绞剑Ｍ悴灰饷闯坪粑意€澋取０岩蠛颓楦械谋泶锪灯鹄矗憧梢郧宄乇砻鞫苑降男形阅阌泻胃好嬗跋欤⑶胰绻悄芄桓谋湫形愀锌赡芑峋醯檬娣枚唷Ｄ悴⒉皇窃谂卸弦膊皇窃诟嫠叨苑侥闳衔蛩Ω迷趺醋觯憬鼋鍪窃诒泶锬愕母惺懿⑶姨岢鲆桓鲇肽愀惺芟喙氐木咛逡蟆�