白天打盹的七大好处

　　睡眠是非常非常好的，虽然每天晚上固定睡7-9个小时是必要的，但偶尔缺觉时，白天打盹就很有用了。即使你不缺觉，打盹也不失为一个好主意。

　　以下就是你该马上去打盹的7点原因：

　　1. 它将提高你的耐心。

感觉受挫了？据最近在《个性与个体差异》杂志上发表研究的密歇根大学研究人员称：你或许该午睡。参与者被要求完成一项特别令人崩溃的任务 ——在电脑屏幕上画一个线形设计。之前睡了一个小时的人能画90秒，相比之下，实验对照组没睡，反而观看了一部自然纪录片，他们画了48秒就放弃了。

　　2. 你的反应会更快。

无论你开了很久的车照样正努力完成一份困难的工作任务，感觉迷糊时打个盹都是一个很好的提高反应力的方法。美国航空航天局的一项研究结果表明40 分钟的午睡使飞行员反应更快。一项更小的研究结果表明只睡10分钟参与者也会觉得反应更快。

　　3. 想想就知道，打盹都能降血压。

打盹当然有好处，但打盹之前的时间也有好处。一项英国研究结果表明参与实验的人甚至在睡着之前血压就降了——只是想着要睡觉就足够了。

　　4. 帮你提高记忆力。

德国研究人员进行的一项研究结果表明小睡1小时能显著提高我们记东西的能力。这项研究中，参与者被要求记住特定的单词同短语。然后一半参与者看 DVD，另一半睡觉。当被问及记住多少单词时，打盹的那组的表现比看DVD那组好5倍。

　　5. 它能提高创造力。

如果你最近感觉想象力不够丰富，可能你该去睡觉了。圣地亚哥加利福尼亚大学的精神病学家莎拉·梅德尼克进行的一项研究结果表明，达到快速眼动睡眠(做梦的深度睡眠状态)的人比没达到快速眼动睡眠的人解决问题时更富有创造力。

　　6. 定期午睡能预防心脏病。

据《华盛顿邮报》，对23,000希腊成年人进行的一项研究发现中午睡觉(又称午睡)的人死于心脏病的概率下降了超过30%，美国国家心肺血液研究所的迈克尔•泰利说：“午睡有助于减轻平常生活的压力，另外一种可能就是午睡是平常生活中正常生物节律的一部分。驱使我们睡觉同醒来的生物钟一天有两个周期，其中一个通常是刚到下午的时候，可能对一些人而言不午睡可能就会扰乱这个进程。”

　　7. 休息十分钟也有好处。

你认为自己不能睡着？睡不着可能也没关系。2007年的一项研究观察了午睡同休息的效果，发现不管睡着没睡着，躺十分钟就能改善心情。

　　还在等什么？赶快去打盹继续做梦吧！