培养儿童良好的体育锻炼习惯 家长要以身作则

　　要想使孩子健康的成长，很关键的一条是要从小养成良好的体育习惯。那么，家长应当怎样去诱导同培养呢？

1. 严格作息时间,利用生理节奏的规律，使孩子在大脑皮层中逐步形成固定的体育锻炼兴奋灶。家长应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝，早晨在同一时间起床,并在同一时间进行体育锻炼，锻炼时间也基本相同。

不管是烈日炎炎的夏天，照样寒风刺骨的冬天,不管是节假日，照样在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，形成有利于孩子健康的良好的鈥溕镏逾€潯Ｕ庋�,天长日久，锻炼的习惯就会逐渐形成了。

2. 家长要以身作则，同孩子一起参加锻炼。孩子喜欢模仿大人的行为，大人带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛,更能引起他的兴趣，有利于养成习惯。相反,家长一年四季足不出户，或像鈥湽ね封€澮谎谝槐呒喽胶⒆樱奔湟怀ぞ突岵娣葱睦�,使孩子把体育锻炼看成是压力同惩罚。

3. 要基于孩子的躯体状况同年龄其优势包括，合理安排活动量。儿童年龄越小，注意力越不易集中，既容易疲劳，也容易恢复。因此，年龄小的儿童锻炼强度不宜过大，时间不要过长,但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操同游戏结合进行.孩子在运动中有了兴趣，尝到了甜头,就有利于养成锻炼习惯。

4. 基于孩子的自身素质，让他们适当学点专门的体育技术.孩子们对各类体育明星，如武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都十分钦佩,也渴望学点专门的体育技术。家长可在这方面为孩子创造一定的条件，使他们如愿以偿,这样将会大大激发孩子的锻炼热情，须知良好的锻炼习惯往往就在这种热情中养成。

5. 给孩子的体育锻炼以必要的物质支持，如活动衣裤、活动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等，使孩子们看到父母对他们进行体育锻炼的坚定地支持态度。