让孩子受益一生的情绪管理五大方法

　　近来有一部电影很火，名字叫《头脑特工队》。电影讲述了一个11岁的小女孩莱莉大脑里的5个情绪小精灵——乐乐、怕怕、怒怒、厌厌、忧忧——是如何协调工作，帮她管理同修复她的情绪王国的故事。

在人们通常的认识中，对这五种情绪是有褒贬的，快乐是好的，而悲伤、害怕等是坏的。然而，电影却用生动的方式告诉我们，每一种情绪都很关键。

譬如，电影最开始，没有人理解忧忧，大家都认为她没有什么用，只会把事情搞砸。但最后挽救危机的，恰恰就是她。忧忧代表悲伤，悲伤才是真正将一切连接起来的纽带，她有一种将人同人连接在一起的潜能。

为什么人类在漫长的进化之中，深深刻在我们基因里的情绪是这样一种组合方式？是不是那些消极情绪都是不需要的，就像阑尾一样？当然不是。充分认识到消极情绪的积极意义，不逃避、不排斥，不刻意隐藏，这就是培养高情商孩子的首要前提。这也是我们上周静观育儿读书会分享的主题。

　　有育儿问题，留言就好。

此次读书会分享内容，来自《培养高情商的孩子，让孩子受益一生的情绪管理法》一书，作者是美国“婚姻教皇”“人际关系大师”约翰·戈特曼。同样，这也是一本有科学依据而又非常实用的情绪管理训练方法指导书。

具体怎么个情绪管理法呢？训练一般包括下面的五个步骤：

　　一、觉察到孩子的情绪

　　这种觉察情绪的能力是进行情绪管理训练的基础，它包括两个部分：首先是感知自己的情绪，其次才是感知孩子的情绪。

案例：索菲是在父母酗酒的情况中长大的，因此她认为成为一个好妈妈的方法，就是给予孩子无条件的爱同无尽的友善。然而，她常常被自我否定的情绪所困扰，在自我反感同挫败感中挣扎。当这种情绪涌现时，她就用各种方法来打压它，并为自己的自私感到自责。

在情绪的重压下，索菲有时会失去控制，对孩子表现得极其苛刻，甚至采取一些非例行的惩罚措施。索菲说：“我知道发脾气对孩子不好，但我不知道该如何控制自己。就好比我在以两种速度行驶——友好同刻薄，而我却掌控不了档位。”你可以想象得到，索菲的孩子脾气也不好，还经常因为坏脾气在学校惹祸。