最伤害女人躯体健康的误区

　1、天工作，没有休息

　　长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让躯体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。

让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

　　2、健身房里的马大哈

　　最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏同滋生细菌，如足癣同足底疣。类似的还有公共更衣室同泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但照样穿自己的最保险。

3、经年不变的避孕方式

　　避孕方法应随着躯体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的躯体。

　　4、超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易引起**炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，因此睡前务必要更换新棉条。

　　5、牙线会让牙缝变宽吗

这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，因此比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

　　6、锻炼模式一成不变

　　如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有活动到的肌肉一直被忽视。

长此以往，很可能使躯体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

　　7、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究结果表明：膝部压力过大是引起关节炎的直接原因之一。另外，如果躯体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为压力过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋照样跟腱同脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

　　8、呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会意跳加速、血压升高。这对人的躯体是很不利的，因此应该每天多做几次深呼吸。

　　9、长期用冷水刷牙

　　资料表明：人的牙齿最适应35～36。5摄氏度的温度，

如果经常用冷水刺激牙齿将引起牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的出现。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在鈥溋顾⒀棱€澋南肮呱稀�

　　10、忽视常规妇科检查

最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，因此定期妇科分泌物检查很关键。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验同盆腔检查。

　　11、忘记更换牙刷

服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

　　12、疏忽健康保险

20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。因此未雨绸缪就显得尤其关键了。建议采取保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。

　　13、对鈥湼叩鞍准醴史ㄢ€澋奈蠼�

一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质同碳水化合物夹杂后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留同被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是躯体能量的主要来源，如果缺乏会引起疲劳同脱水，提供丰富维生素同纤维的蔬菜同水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜同水果占到总摄入量的55%以上。

　　14、只在用餐前洗手

很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽同擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。

　　如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。

你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了压力同压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的躯体减轻了一斤多余的压力。

　　16、躯体总保持在缺水状态

躯体轻微缺水会引起疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数同力度以保障有充足的供血量。因此，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的躯体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果同蔬菜，以便每天保障8～9杯水的摄入量。

　　17、鈥湸右欢这€澋拇驳�

我们经常更换床单同枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂同清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

18、香水造成的美丽伤害

　　香水中的檀香油、麝香同柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。因此在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

19、乌烟瘴气的晨练

如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能引起哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。

　　20、不稳定的体重

每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地出现变化？原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。因此每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

　　21、旧情难舍活动鞋

胫骨痛同跟腱劳损只是老活动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。

　　22、特殊日子的暴躁女司机

女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。

　　23、忽视早餐

有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。因此早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。

　　24、习惯翘二郎腿

最近，美国医生发起鈥溔酶九欠畔露赏纫惶焘€澋幕疃Ｔ蚴翘喑て诰米闹耙蹬悦嵌蓟加胁煌潭鹊南卤惩矗苯釉蚓褪乔潭赏鹊幕迪肮摺８莸鞑榉⑾郑撼て谇潭赏然谷菀滓滓鹜溲毡常斐裳涤胄刈笛沽Ψ植疾痪ご艘酝票匮蛊燃棺瞪窬仪潭赏然够岱涟炔垦貉罚斐赏炔烤猜銮拧Ｋ裕故歉辖舭讯赏确畔吕窗伞�

　　25、5分熟的牛排味道鲜

制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙氏菌同大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查：我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者，而且只吃5分熟的话，照样牺牲一下口福吧。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜同生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。

　　26、不知道胆固醇水平

你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：鈥湼哐皇抢夏耆说淖ɡ€潯＜词鼓闫绞庇性硕南肮撸埠茏⒁庖常故怯锌赡芑忌细哐Ｒ蛭迥诘牡ü檀贾挥�20%来自饮食，另外遗传也是很关键的原因。

27、用饮料送服药物

　　我们很早就知道不能用茶水服药，

　　因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐同咖啡。最好的服药方法照样用温度适中的白开水。