青春期的困惑 青少年如何自我调节心理

每个孩子在青春期的成长过程中，都会有各自的烦恼，有的孩子可能会遇到很多不愉快的事情，有的孩子甚至会遭受各种打击，例如考试成绩不理想，父母离异，出于真心的友情被朋友拒绝，与自己非常亲近的亲人、朋友突然患了重病或是死亡等等鈥︹€σ虼耍枚嗟闹醒捅硐殖龈髦植煌男形撼檠獭⑻友А⒑染啤⒗爰页鲎呋蚵页砸且晕庋梢越獬约耗谛牡姆衬铡�

中学生遇到不顺心的事或者打击，如果不能适当的解决，不仅自己的精神得不到解脱，而且会严重影响心理健康。家长同老师有责任同义务指导学生学会意理自救，使他们在遭受心理压力时能及时进行自我调节。

　　青少年如何进行自我调节心理？

　　1、放松精神同躯体

转移注意力，不去想那些令人不愉快的事，做你自己感兴趣的事。譬如参加一些运动，做一些体育锻炼，读一本喜欢的书或听一些舒缓的音乐。

　　2、做自已应该做的事

尽管人生中有很多的挫折同压力，只要专心做事自己喜欢的事同应该做的事，就会使自己情绪变得稳定，泰然自若。

　　3、让自己快乐起来

　　任何事情的出现都有其合理性，要平静地接受已经出现的事情，不以沮丧同烦恼来鈥湷头ｂ€澴约骸�

　　4、冷静考虑自己的对策

把不痛快的事、想不通的事，向自己喜欢同信任的人鈥斺€斉笥选⒒锇椤⒏改浮⒗鲜η闼叱隼矗玫酵楹桶镏Ｕ馐呛芎玫男睦碇瘟啤Ｐ慈占牵匾鼻笾睦碜裳认叩缁埃彩切睦碇瘟频暮梅椒ā�

现在大多数青少年不知道向别人倾诉心里话有很多的好处。现代医学研究表明，如果一个人长时间积累消极的情绪，有过多的忧郁，焦虑、恐惧等不良心情，而且会诱发各种疾病，并引起注意力不能集中，成为意外事故出现的诱因。