2024-02-07 行为习惯 40
对于初学游泳的人来说，游完泳后往往有一种类似感冒的症状：鼻子呼吸不顺畅，头有点晕晕的感觉，有的会接连打上好几个喷嚏。这是什么原因呢？
原因包括以下几个方面：
冷热同水陆情况的变化引起流鼻涕。
人体正常体温在36℃―37℃，而游泳池的温度一般在27℃以下，游泳者入水后，由于鼻腔黏膜受到低温的刺激，加上游泳呼吸的过程是水陆情况转换的交替过程，头部在水中时，游泳者保持在闭气或吐气状态，此时鼻腔会进入少量的水，当头部出水换气时，鼻腔中总会有少量的残留水，这种呼吸的交替过程同低于躯体温度的水对鼻腔黏膜的刺激，引起黏膜的分泌物增多，因此出现类似于感冒的流清鼻涕的症状。
游泳中的呼吸造成脑部缺氧头晕。
游泳的呼吸是头部在水中同空中交替完成的，口腔是完成呼吸过程的主要器官，这有别于人在陆地上鼻腔的自然呼吸过程。游泳者在水中受到来自水对胸廓12―15公斤的压力，游泳时要正常地进行呼吸过程，必须克服水的压力，而这无形中增加了呼吸的难度。一定时间或距离的游泳，由于呼吸因素的影响，会给人体带来类似缺氧的症状，而这种症状的表现即微微的头晕。
头部同躯体散热速度快引起寒冷。
由于人体头部皮肤的毛细血管最丰富，血液循环也最旺盛，因此头部的散热能力较高。游泳活动后，躯体出汗，体温升高，起水后，由于躯体表面分布有残留的水珠，或淋浴后头发较湿，易造成短时间内头部同躯体热量的散失，因此会有寒冷的感觉。
游泳活动消耗能量大易造成躯体的疲劳。
所有的活动都是躯体能量的消耗过程，与其他活动不同的是，游泳活动除本身的能量消耗外，低于人体温度的水也是造成人体热量散失的关键原因。因此，游泳活动是能量消耗较大的一项活动，活动后疲劳的感觉会比其他运动更明显一些。
如何克服这种症状的出现呢？
首先，要注意正确的呼吸方法，最好在水中先慢游一定的距离，待躯体基本适应后，游速再由慢到快。其次，要基于自己的躯体状况掌握好游量，并在活动中适当休息，避免躯体的过度疲劳。第三，起水同淋浴后要及时擦干头发同全身，休息时要身披毛巾衣，淋浴后要及时穿好衣服，待躯体的汗消退以后再到室外，以防体温的快速降低。
