小腿抽筋的急救措施与关注事项

　　小腿抽筋也叫鈥滊璩【仿吴€潱饕侵附判暮屯榷浅榻睢７⒆魇辈唤鎏弁茨讶蹋一共荒芑疃Ｔ谟斡臼狈⑸Ｈ绮患笆鼻谰龋３；崮缢馈�

　　急救措施

1.在游泳时出现小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。因此，在游泳时即使不出现抽筋，也要反复练习这种急救方法。

2.在平常生活中，小腿抽筋的病症也时常出现，此时，可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)同上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。

　　关注事项

1.小腿抽筋是在突然进行剧烈活动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息同营养。

　　2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然出现小腿抽筋。