冠心病预防要从娃娃抓起

　　很多人都知道冠心病的出现不是一朝一夕的事情，是长年不健康生活方式所造成的。但很多人恐怕并不知道，动脉粥样硬化多起于儿童时期，娃娃时代就应预防冠心病。

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。冠状动脉局部脂肪堆积、管壁增生、钙化或斑块破裂血栓形成，使冠状动脉管腔狭窄或阻塞引起心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病称为冠心病。冠状动脉狭窄大于50%以上，称为冠心病，小于50%的称为冠状动脉粥样硬化。动脉粥样硬化的病理研究显示，动脉粥样硬化一型同二型多出现在儿童期，动脉硬化的最终形成往往是20至30年或更长的病程。因此，动脉粥样硬化疾病的患者不但要管好自己的饮食等生活习惯，也要管好自己儿女甚至孙子的饮食同生活方式，做一个健康的家庭。

在我国以时间计算, 不到10秒就有1人出现心血管疾病，有专家预测如果这种趋势不加以控制，我国未来20至30年冠心病的人数将增加4倍。一项研究显示：改善动脉粥样硬化的高危因素，可使全球卒中发病率降低85%,缺血性心脏病发病率降低75%，可见一级预防对于降低心血管疾病有非常关键的意义。那么冠心病或动脉粥样硬化性疾病如何预防呢？首先应从生活起居开始，少食胆固醇含量及热量高的食物，如鱿鱼、墨鱼、带鱼、蛋黄、蟹黄、鱼子、油炸食品等，吃肉应该多吃白肉，如鱼肉、鸡肉，少吃红肉，如牛羊猪肉等；多吃蔬菜、水果；吃饭不要过饱，控制体重，控制血压同血糖；多进行有氧锻炼，尽量避免屏气用力动作。总之，一句话鈥湽茏∽臁⒙蹩龋坎推叱杀ィ招型虿铰封€潯？梢悦刻熳呗�20至30分钟，如果工作忙，也可以每周活动两次，一次30至40分钟，微微出汗为最好。适当活动有利于血管侧支循环的形成，提高冠心病患者的运动耐力，但冠心病患者应避免竞技性运动。