如何预防儿童高血压

儿童高血压主要分为两种，继发性同原发性。继发性的高血压主要由其他疾病引起血压异常，比如肾脏、心血管、肾血管、内分泌等方面的疾病;原发性的则是与孩子饮食同生活方式息息相关。肥胖、饮食过咸、长期精神紧张、熬夜、性格急躁、噪音等都易诱发高血压。虽然儿童高血压80%以上都是继发性的，但原发性的比例也在逐渐提高，特别是青少年高血压多为原发性的。

除了基因遗传作用之外，共同的生活情况同习惯都可能会使家族出现多发病的倾向。比如，家长本身就喜欢吃高脂肪、高热量的食物，孩子也会不可避免多吃一些，这样就会增加患高血压的风险。如果在儿童时期，高血压得不到控制，很容易发展成为成人高血压，需要终生服药，甚至引发一系列更加严重的疾病。一项20年的研究显示，43%的儿童高血压在20年后会发展为成人高血压。

孩子天生就爱玩，这就很有利于父母培养孩子爱活动的可能。父母可以刻意培养孩子对某一项活动的热爱，特别是本身就超重的孩子。篮球、足球、羽毛球、跳绳等都是不错的采取。孩子在活动的同时，不仅能锻炼躯体，还能培养孩子开朗乐观的性格，减少高血压等生活方式类疾病的发病率。

人是群居动物，在群体中互相对比，才更有干劲。结伴活动可以激发孩子对活动的兴趣，家长可以基于孩子的自身条件多组织一些集体活动，比如找两三个人一起打球。一起活动会让孩子更有动力去竞争，去锻炼。

饮食是控制疾病的最根本手段。对于高血压患者，其中尤为关键的以控盐为重中之重。世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料同食品中的盐量。对于孩子来说要更少一些。英国研究人员发表的一篇报告表明，儿童高盐饮食会引起血压升高，并增加日后患心脏病同中风风险。

因此在饮食上要注意三少：最好为孩子单独准备盐量少一半的食物，婴儿食物则不要加盐;鈥溠罂觳外€澋群尽⒑谓隙嗟氖称啡煤⒆由俪�;碳酸饮料、糖果等过甜的食品给孩子吃的时候最好定时定量;晚上不要吃太多零食;少下馆子;多吃新鲜蔬菜同水果;培养孩子对天然食物的兴趣。

孩子健健康康是每个父母的心愿。父母可以有意识的通过讲故事的方式从小就让孩子树立一个健康饮食的观念。让宝宝养成健康饮食的习惯，多吃蔬菜同水果，避免垃圾食品。宝宝或许会很抗拒，可以让宝宝偶尔吃一回。宝宝的健康就在这些小细节处。