安全游泳的两种姿势

聽聽聽聽有两种有用的游泳姿势，应尽快学会，它们都是蛙泳姿势变化。在长距离游泳时，它们非常轻松而且极有价值。

聽聽聽聽侧泳

聽聽聽聽移臂动作在水下出现，避免了其他游泳姿势的疲劳。这个姿势对于穿着衣服游泳很有用。

聽聽聽聽胳膊动作

聽聽聽聽引导臂（下面）在头部前边，与肩水平，从伸展的姿势中拉回。

聽聽聽聽同时，上面的胳膊弯曲与下面的胳膊齐集，随着引导臂的伸出，将上面那只胳膊推至大腿。这是一个交替的胳膊动作。

聽聽聽聽腿部动作

聽聽聽聽象是一把剪子的动作，屈膝在贴近水面处朝胸部收回上面的腿，同时下面那条腿要略微弯曲做推回动作，然后双腿并拢。

聽聽聽聽节奏

聽聽聽聽在前面的引导臂完成划臂时，双腿分开，然后在该臂向前伸展时一同蹬水。

聽聽聽聽仰卧泳

聽聽聽聽基本与蛙泳相似，不要力图维持高的体位，向前抬头，曲起双腿，这样就保持双膝在水面以下。脚的姿势与蛙泳所描写的相同，关键是做强有力的后蹬。这种姿势游速很慢，可用双手来帮助推进，即可以在臀部两旁做环型划浆活动，也可采用蛙泳的胳膊动作使双臂一起移动。