游泳安全知识

　　一、游泳安全要点

　　1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

　　2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

　　3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；

4.下水前观察游泳处的情况，若有危险警告，则不能在此游泳；

　　5.不要在地理情况不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；

6.跳水前一定要保障此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；

　　7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，保障安全。

　　二、游泳16忌

游泳是磨炼人的意志、锻炼躯体的良好方法，但游泳也有禁忌。

　　1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲同消化功能，也会在游泳中出现头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈活动后游泳。剧烈活动后马上游泳，会使心脏加重压力；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，引起月经不调、经量过多、经期延长。

　　4、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围同水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免出现意外。

5、忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的出现，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在躯体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做准备运动即游泳。水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备运动，否则易引起躯体不适感。

　　7、忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的压力，久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩同寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5鈥斺€�2小时。

　　9、忌有癫痫史游泳。无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免鈥溍鸲ブ肘€潯�

10、忌高血压患者游泳。特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。