家长小心 灯光用不好似吸毒

合理使用室内照明不仅让人们生活得更加便利舒适，还能为时尚家居增光添彩。但如何更合理地用光，知道的人就不多了。美国俄亥俄州立大学的兰迪路纳尔逊教授发现，夜间过多接触光线可能引起抑郁。滥用灯光就是危害健康，他甚至将其比作毒品。

　　一、哪些光是毒品

深冬早上6点，在厚厚床帘的遮掩下卧室里一片漆黑，刚被闹钟叫醒的王女士睡眼惺忪地打开灯，明晃晃的亮光刺得眼睛生疼；李大妈有起夜的习惯，半夜两三点总被尿意鈥溄行砚€潱榔鹄疵轿郎洌蚩谆位蔚牡疲乩刺稍诖采希丛趺匆菜蛔帕耍烩€淚T男鈥澬《习嗍奔浼负跞际亲诘缒郧埃刻旎丶遥疾豢疲豢诺缡樱€溁璋档幕肪巢拍苋萌朔潘赦€潱碘€︹€�

在家居装修装饰中，灯光的使用不可或缺，但现代人一味追求时尚的效果，水晶灯、射灯、筒灯、彩光灯等过度使用，家中夜晚如同白昼，在外劳累了一天的人们回到家，不仅得不到放松同休息，健康还可能受到威胁。据了解，如果在室内长时间过度用眼，眼睛睫状肌高度紧张，晶状体过度屈光，长时间用眼将会引起视疲劳或视力下降。夜晚长期不当用光，还可能出现头晕、情绪烦躁，甚至血压升高、心悸等。复旦大学电光源研究所副所长张善端教授强调，夜晚滥用光源，会抑制人体褪黑激素的分泌或降低其浓度，人们正常的生理节律会被打乱，造成失眠、睡眠质量下降等问题。不当用光对婴幼儿的影响尤为严重，不仅影响视力发育，还会干扰大脑中枢神经功能。但张善端告诉记者：鈥溎壳埃杂谑彝夤馕廴荆屎凸谛纬闪斯彩叮延邢喙氐谋曜枷拗频凭叩牧炼群偷乒獾某錾浞段А６允夷诘牟坏庇霉猓行┮延墒夷谡彰鞅曜冀泄娣叮胁煌耆ｂ€�

二、在采取同使用灯具时，要注意如下几点

　　1、色温别太高。

色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉，在光学中被用来定义光的颜色。一般来说，偏红的色温低，偏蓝的色温高，暖色的色温低（如早晚的日光），冷色的色温高（如中午的日光同天空光）。建议家中采用低色温的灯具，比如3000K（开尔文）以下。低色温的灯具有助于降低对褪黑激素的抑制，调节体内生物钟，让人放松。