甲流巧应对防治才是硬道理（三）

　　二、饮食预防

　　大蒜是宝宝预防甲流的首选(图)

　　大蒜粥能保健抗病

　　大蒜粥大人小孩(六个月以上宝宝)都适用。现代研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很强的杀菌作用，人一天生吃两瓣蒜就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果。

制作大蒜粥只需将大蒜同米一起煮熟。给孩子煮大蒜粥时要注意，6到12个月的宝宝每天吃2瓣；1到3岁的宝宝每天吃4瓣；3到12岁的每天吃6瓣。

　　茶可调节人体酸碱度

红茶是美国推荐的抗流感食物之一，哈佛大学学者发现，连续两周每天喝五杯红茶，人体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶人的10倍，这种蛋白可以有效帮助人体抵御流感。

　　茶还可以调节人体躯体酸碱度。除红茶外，绿茶、花茶也是不错的采取。

　　菌类可强化抵抗力

菌类营养价值丰富，可强化人体免疫力。可以把菌类做菜或汤，一些常见的菌类食物还可以随意与肉类搭配，炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。

　　由于菌类可能带有有害物质，因此食用前最好先用开水烫，去除有害物质。

水果蔬菜粗粮 一个都不能少

要防病，水果、蔬菜、粗粮一个都不能少。最好选富含维C丰富的蔬菜，如西兰花、番茄、油麦菜、青椒、辣椒等。多吃苹果、葡萄、草莓、番茄、胡萝卜、荸荠、山药、枸杞、竹荪等。另外，粗粮应占每日主食的一半，以免缺乏维生素B引起免疫力下降。

　　饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，因此在平常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。

　　二白汤

路二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮。

　　路姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200ml~300ml，加盖浸泡5~10分钟趁热饮用。

路桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。

路薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易鈥溕匣疴€澋娜丝沙浴�

　　路鲜鱼腥草30g~60g，蒜汁加醋凉拌。

　　路鲜败酱草30g~60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

　　路鲜马齿苋30g~60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

　　路赤小豆、绿豆适量熬汤服用。

路绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。

　　若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。

　　三、药物预防

　　(一)成人

　　1。太子参10g、苏叶6g、黄芩10g、牛蒡子10g

适用人群：素体虚弱，易于外感的人群。

　　煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3~5服为宜。

　　2。大青叶5g、紫草5g、生甘草5g

　　功能：解毒清热

　　适用人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。

煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3~5服为宜。

　　3。桑叶10g、白茅根15g、金银花12g

　　功能：清热宣肺

　　适应人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。

煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3~5服为宜。

　　4。苏叶10g、佩兰10g、陈皮10g

　　功能：健脾化湿

　　适应人群：面晦无光，常有腹胀，大便偏溏。

　　煎服法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3~5服为宜。

建议不同人群在执业医师的指导下使用，在流行期间可连服用3~5剂。

　　(二)儿童

　　藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g

　　功能：清热消滞

　　适应人群：儿童易夹食夹滞者。此类儿童容易鈥溕匣疴€潱谄岣蟊愠艋嗷蚋稍铩�

煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3~5服为宜。

　　(三)服用中药预防感冒需要注意事项：

　　1。老人应在医师的指导下适当调整用量服用；

　　2。慢性疾病患者及孕妇慎用；

　　3。预防感冒的中药不宜长期服用，一般服用3~5天；

4。服用期间或服用后感觉不适者，应立即停止服药并及时咨询医师;

　　5。对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质慎用；

　　6。不要轻信所谓的秘方、偏方同验方。

　　四、其他

基于中医同民间传统，多用具有芳香化浊类中药，制成香囊或香薰，具有除瘴避秽的作用，如苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山柰等。