心理健康：缓解心理压力的常用方法

压力就像洪水，蓄积到一定程度就需要释放，否则一旦决口就必然会带来一系列的问题。以往一提到减压，人们自然会想到调整饮食、找家人或朋友倾诉、旅游、听音乐、做娱乐运动、活动、做喜欢做的事等这些常见的减压方法。对一部分人来说，只要坚持，这些方法都可以在一定程度缓解压力。不过也可能有些人认为，这些方法依然无法让自己从压力中解脱出来。那么除了以上常规方法外，还有一些鈥溍钫锈€澒┐蠹也慰肌�

心理平衡法：比谁鈥湶意€�

与你周围的人进行交流，问问他们有无烦恼，烦恼事是什么，仔细倾听，你会发现他们的烦恼其实比自己还要多，他们的压力也不比自己小，很可能他们的工作更不舒心，家庭经济状况状况更紧张，或他们为孩子学习也很操心等等。等你了解了这些，你的心理会得到平衡，能更积极面对所处的情况同问题。

你还可以去孤儿院、养老院、贫困地区走访，感受那里的生活，感受别人的不容易，你就会感觉自己其实照样很幸福，而不应该为眼前的这些烦恼。

　　你还可以学会换个角度考虑问题，找到目前状态的积极意义。凡事的背后都有积极意义。如：你的工作量太大，积极意义是：你的价值感发挥最大，你在挖掘自己的潜能。

　　释放发泄法：扎气球

把烦恼事写在一些气球上，然后用针一个一个扎破，或者一个一个地踩碎，你的压力、烦恼、焦虑也就随之一个一个破灭了。你还可把烦恼写在纸上，也可以写祝福自己的话，也可写骂人的话，然后在安全的地方点火炬纸烧掉。

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　　如果条件允许，你还可以尝试鈥満敖蟹ㄢ€潯５比荒阈枰乙桓雒蝗说牡胤剑挥跋斓奖鹑耍∏榈卮笊敖校头鸥好媲樾鳌�

休息放纵法：任性一把

如果老老实实、勤勤恳恳的你已经感到无法再承受肩上巨大的压力了，那就不妨鈥溊吹阈』碘€潯Ｑ沽Υ笠彩且蛭允绿涸鹑危阅憔妥龅闳涡浴⑩€湶桓涸鹑吴€澋氖拢比徊灰龃蟾瘛１热纾ぷ魈α耍纱嗑筒幻α耍阉拥矫魈烊プ�;天天都做家务，这两天故意不做了，就让家里乱两天。

休息是缓解压力的常用方法，不过你想过换个情况休息吗，有时换个情况休息，做些你自己不常做或没做过的事，可能会让放松效果来得更明显。如去你不常去的洗浴中心休息，用一种新的刺激，刺激倦怠的心理，产生新鲜感同心理动能。