防止孩子感冒的食物

　　孩子患感冒是一件颇令父母头疼的事，而合理饮食是一个既符合儿童生理又有防病效益的好办法。以下介绍几类常用的有预防感冒效果的食物，供父母们选用。

1、母乳。母乳不仅是孩子体格同智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。母乳含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，尤以分泌型lgA最多，另外两种lgM同lgG含量亦不少.另外,尚有一定量的对感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶\乳铁蛋白、巨噬细胞等免疫因子。故母乳喂养的宝宝比起非母乳喂养的孩子感冒的出现率低得多。

2、富含维生素A食物。冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。国外研究人员对140例死亡儿童研究结果的结论是：在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富VA的食品，可使儿童死亡率减少四分之三。美国科学家认为VA是通过强化机体免疫力来取得抗感染效果的。此外，VA可减少麻疹的患病危险同死亡率。富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等、必要时可口服VA制剂，婴儿每日1，500―3，000单位，年长儿每日3，000―5，000单位。

3、富含锌的食物。锌元素是不少病毒的“克星”。美国科学家用锌剂抑制艾滋病毒已获得初步成效，我国的专家们用锌剂治疗流感已取得良好效果。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为元素能直接抑制病毒增殖，强化机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。肉类、海产品同家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

4、富含维生素C的食物。VC能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的关键成员――抗体合成的必需物质，故VC有间接地促进抗体合成、强化免疫的作用。国外有人试用VC每日3克口服预防感冒，亦证明给孩子适当多吃一些富含VC的食品是有防病效益的。各类新鲜绿叶蔬菜同各种水果都是补充VC的好食品。

5、富含铁质的食物。研究结果表明，体内缺乏铁质，可引起T―淋巴细胞同B―淋巴细胞生成受损，表现为数量同质量下降，吞噬细胞功能削弱，天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但也不宜盲目偏食过多。