孩子感冒有时是吃出来的

　　三高食物多成感冒诱因

　　不少家长认为肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪、高热量(简称三高)类食物最具营养价值。因此，经常让孩子大量吃肉喝奶补躯体，以为这样能提高躯体抵抗力、避免感冒，其实相反。

一顿饭摄入高蛋白、高脂肪类食物越多，孩子为了消化这些食物，躯体产生代谢热量也就越大，同时代谢还产生了大量废物，这些代谢热量同废物残留在体内无法正常排出，久而久之，就会积聚成毒，降低人体免疫力，一遇风寒就容易感冒；也正因为此，患感冒时也不宜吃这类食物，否则会影响躯体恢复。小儿肠胃发育不成熟，饮食过量，引起肠胃不能正常消化吸收，食物就停滞于胃肠形成食积。食物长时间停留在体内，会产生内热，引起人体免疫力下降，如果内热不能及时排出，就会外发而引起发热感冒。

孩子们喜欢吃的膨化类、油炸类零食，食用过多了，也会有损健康。这些零食经过高温加工，维生素等营养成分已经基本没有了，而经过油炸处理后反倒成了高热量食物，小孩吃得太多，就会在体内积聚产生内热，阻碍新陈代谢，引起大便干结等。毒素长期在体内排不出去，就会造成抵抗力下降，给病毒以可乘之机。

另外，便秘也是引发小儿感冒的一个原因，冬季小儿运动少，肠蠕动相应减弱，加上小儿没有养成定时大便的习惯，很容易出现便秘，而便秘会使病毒长时间滞留腑肠，引起感冒的出现、反复同加重。

　　防治感冒需合理饮食、多活动

针对冬季其优势包括，饮食上要注意清淡、少盐，让孩子常吃一些含粗纤维同润肠通便作用的果蔬，如菠菜、芹菜、蜂蜜、香蕉等，能减轻胃肠压力，有助于正常排便。

孩子一旦出现积食现象，家长可暂时让孩子少吃一两顿，适当吃些清淡食物。另外，家长不妨在家里常备一些诸如小儿消积口服液、保同丸、化积丸等助消化的中成药，帮孩子消减积食之苦。

　　除了在饮食上留心，家长们要有意识培养小儿养成定时大便的习惯，以排出体内毒素；另外，虽然天冷，也要让孩子多进行活动锻炼以强化孩子自身的免疫力同抵抗力。

不少家长只担心孩子吃得少、吃不好，每天都让孩子吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪食物，而很少重视孩子米、面、蔬菜等食物的摄入。其实，米面等主食同蔬菜水果中富含维生素等营养成分，是人体必需的基础营养，可提供充分的能量，强化抵御疾病的能力。